Varför vi är programmerade till att spendera flera timmar varje dag till att sova är ännu ett mysterium. Det vi vet är att vi behöver spendera en viss tid i Delta frekvens. Trots detta är nackdelarna med sömnbrist uppenbara. Efter endast en vecka med sömn på under 6 timmar, har det visat sig att runt 700 gener påverkas och förändras. Vi påverkas av att bland annat få:
- Ökad hunger
- Förminskad mängd hjärnvävnad (efter endast 1 natt med sömnbrist!)
- Minskad EQ
- Minskad fokus
- Minnesproblem
- Försämrat immunförsvar
Små smarta trick
Trots så mycket forskning på de negativa effekter av sömnbrist, så finns det även en hel del forskning som pekar på att det inte handlar om mängden sömn, utan kvalitén.