Dips
Du behöver en plan lite hårdare yta till hjälp, t.ex en stol, trappa eller soffa.
Sätt händerna ganska nära varandra och tänk att dina armbågar ska gå rakt bakåt när du böjer dem.
Böj armarna samtidigt som du tryck upp bröstet på nedvägen. Gå ner tills armarna är i ca 90°, och tryck dig sedan upp igen.
Ju längre ifrån dig du har benen, desto tyngre blir övningen. Ju närmre du har benen, desto lättare blir det.
Pik-armhävningar
Stå på alla 4 med rumpan upp i luften, och lätt böjda ben.
Gör en armhävning och sträva efter att mitten av huvudet ska gå mot golvet.
Detta ger ordentlig axelaktivering.
För att göra övningen lättare, gå ut med händerna och gör kroppen längre. Mer likt en vanlig armhävning.
Ringar med armarna
Starta ståendes så du känner dig stabil.
Ha en lätt spänning i magen och stolt hållning.
Sätt armarna rakt ut och gör cirklar.
Växla mellan stora och små, framåt och bakåt.
