En blogg om hur vi optimerar kropp och sinne för ett lyckligt och hälsosamt liv, på riktigt!
Vi är inte riktigt där ännu, men det kommer. Insikten om att dina känslor och fysiska symptom går hand i hand kallas idag för holistisk hälsa. I framtiden tror jag vi kommer kunna kalla det för allmänt vett. Varje dag träffar jag människor som kommer från olika bakgrunder i livet, vissa är så otroligt glada…
Sinne och kropp är ett, ena fungerar inte utan den andre och de påverkar varandra fullt ut. I tidigare inlägg har jag pratat en hel del om hur vi i Skandinavien övriga västvärlden bär på många inre blockeringar. Detta blir uppenbart med tanke på hur många mans-skämt som finns hur vi aldrig pratar om känslor.…
De flesta kunder som kommer till mig har som mål att upprätta en regelbunden livsstil som involverar träning. Ett fantastiskt fint och hälsosamt mål. Sedan kommer någonting i vägen och de missar ett träningspass. Deras barn kanske blev sjuk, övertid på jobbet, felaktig planering etc. Livet är trots allt dynamiskt. Sedan kommer semestern. De ska…
Då var vi igång med ännu en Förändrings-Torsdag! Som vi har skrivit om tidigare under Morgonrutiner så har Robin en specifik morgonrutin han går igenom varje morgon. Den ser ut såhär: Vaknar Skriver i drömjournalen Sitter och mediterar i 30 minuter Gör någon form av träning för svagare muskelgrupp (just nu fokus på 1 set med…
Nu har vi uppdaterad vår meny! Högst upp på sidan har vi lagt till en ny meny som heter Resurser. För er som läser på mobilen så är det knappen längst upp till vänster. Där hittar ni bland annat en flik för Kosttillskott och en för Mentala Redskap. Det ser ut såhär: Det ser ut…
Varför vi är programmerade till att spendera flera timmar varje dag till att sova är ännu ett mysterium. Det vi vet är att vi behöver spendera en viss tid i Delta frekvens. Trots detta är nackdelarna med sömnbrist uppenbara. Efter endast en vecka med sömn på under 6 timmar, har det visat sig att runt…
För dig som mår dåligt A tt må dåligt är verkligen ingen åtråvärd upplevelse. För den som mår dåligt kan det liknas att ge hjärnan ett par (metaforiska) solglasögon. Allting blir bara mörkare, oavsett vad det är. För den som mår riktigt dåligt, kan det liknas vid att släcka lyset. Du förstår att allting fortfarande…
Hallå! Hoppas du har haft en fin julafton. Jag firade med Robin och hans familj uppe i Sandviken, väldigt mysigt! Skönt att vara tillsammans denna jul, förra året satt jag mest och längtade efter honom istället för att fokusera på det som hände hos mig haha! Idag tänkte jag berätta lite om hur det har…
Vi uppskattas ha ca 50.000 tankar varje dag, varav ca 70% av dessa är negativa. Vi behöver lära oss att stänga av. Här är svaret. Tidigare skrev jag om hur man mediterar hemma, nu ska jag prata om hur du kan spara in uppskattningsvis 7 års träning för att snabbare och effektivare försätta dig i…
Som jag har nämnt lite tidigare så har jag ganska många hjärnspöken som jag tampas med ganska ofta. Vissa dagar finns det väldigt många medan det under andra knappt visar sig alls. Lite kortfattat så har jag väldigt mycket stress och oro inom mig som kommer fram på olika sätt. I t.ex. prestationsångest eller liknande.…