En blogg om hur vi optimerar kropp och sinne för ett lyckligt och hälsosamt liv, på riktigt!
1 Maj och äntligen börjar vädret vända! Hoppas det håller i sig så att våren kan komma på riktigt! Idag är det röd dag så jag hade bara ett pass med crosscage vid lunch, sen har jag varit ledig. Idag körde vi en blandning av EMOM, Tabata och AMRAP. Jobbigt, men hade grymt duktiga deltagare…
![Dietpoliserna avsnitt 8: Holy Greens [VIDEO]](http://www.ptparet.se/wp-content/uploads/2017/04/Holy-greens-utvald.jpg)
Dietpoliserna ger sig ut till Mood Gallerian för att leta efter nyttig mat. Dagens fynd är en riktig överraskning!
I helgen bjöd våra kompisar Erika och Ludde med oss till att prova på klättring, eller rättare sagt bouldering. I bouldering så klättrar man fritt utan rep och sele och inte lika högt som på en vanlig klättervägg. Där man klättrar finns det som olika banor med olika svårighetsgrader. Du ska följa greppen som har…
Hoppas du har haft en fin påsk, eller fortfarande har om du har turen att vara ledig idag. Vi var uppe hos Robins föräldrar i Sandviken och hälsade på i helgen, men idag drog jobbet igång igen. Idag tipsar jag om tre stora och effektiva övningar som aktiverar i stort sätt hela kroppen. Super om…
Idag, för första gången på över ett år, körde jag ett Bodypump-pass. Det var så kul att testa igen, men såå ovant för kroppen! Bodypump är ett koncept från Les Mills och är ett skivstångspass där du jobbar igenom hela kroppen. Man går alltså igenom alla muskelgrupper en i taget. Passet jag var på var…
Vi har sagt det förut men det tåls att säga igen: Tabata är så bra! Snabb och effektiv träning där du själv bestämmer intensitet och fokus. Under en runda tabata jobbar du i 20s och vilar 10s x8. Totalt 4 min. Det är verkligen min go to när jag bara har lite tid till att…
För någon vecka sedan skrev jag om Min favorit uppvärmning!, som fortfarande är min favorit, men jag har en annan uppvärmning som inte kommer långt efter. Båda de här två brukar vara en standard innan min egen träning och även för mina kunder. Uppvärmningen jag visar idag är en squat routine, alltså en knäböjs rutin, som…
Termen “träna för att må bra” har florerat länge. Många människor lever för kicken de får efter träningen, medans andra aldrig ens känt av den. Att få ett positivt hormon rus av träningen skapar inte bara ett större välmående i din vardag, det förankrar även träning till något positivt och belönande i hjärnan. Att må…
Nu har vi kört LCHF i en månad och det har varit en rejäl omvändning i vardagen! Innan vi intog denna resa så rensade vi kylskåpet och skafferiet och började helt om på nytt. Vi har provat på ett flertal olika spännande recept som bl.a Chiapudding med Kokos och Choklad, lärt oss uppskatta feta såser och…
En standard uppvärmning brukar ju för det mesta vara något som får igång kroppen och ökar pulsen så att musklerna blir redo för att arbeta, t.ex. jogga, använda en konditionsmaskin eller göra olika stora rörelser m.m. Personligen tycker jag om att både få igång pulsen men även aktivera kroppen lite extra, gärna med lite rörlighet…