Att må dåligt och ha dåliga dagar händer de allra flesta, det känns som en naturlig (men tråkig) del av livet att det kan gå lite upp och ned. Ofta går det ju över relativt snabbt, men om det sker väldigt ofta eller håller i sig länge kanske det är dags att göra något åt saken.
Något jag har lärt mig den senaste tiden är att självkännedom är en av de bästa nycklarna till att må bättre. Om du vet hur du fungerar och reagerar på vissa situationer så blir det också mycket lättare att både förstå och veta vad du kan göra för att ändra ditt dåliga mående.
Det här med att känna sig själv kan dock vara lättare sagt än gjort. Att veta vad du tycker och tänker, och varför. Jag har själv kämpat med beslutsångest och osäkerhet i stort sätt hela mitt liv. Jag har räknat ut att det antagligen beror på att jag ständigt blev ifrågasatt om mina beslut som barn. Lösningen för min del har varit att försöka sätta mig i situationer där jag måste välja och ta beslut, hur jobbigt det än har varit. Det har hjälpt sakta men säkert.
Även om du inte har haft samma problem som jag så kan det ändå vara väldigt nyttigt att ibland sätta sig ner och luska lite i vem du är.
Två frågor
Även om du inte har haft samma problem som jag så kan det ändå vara väldigt nyttigt att sätta sig ner och luska lite i vem du är.
Det kan vara lite skrämmande att “lära känna sig själv”, särskilt om du inte har varit själv med dina egna tankar på länge. Men du behöver inte gå så djupt i början. Dessa två frågor kan hjälpa dig långt:
Vad mår jag dåligt/blir stressad/får ångest av?
Vad mår jag bra av?
Kommer du fram till svaren på det så blir det garanterat mycket lättare att både förstå varför du mår dåligt och vad du kan göra åt saken.
Här är några av mina exempel:
Jag mår dåligt och blir orolig av när det är stökigt och ostädat hemma.
– Lösning: Städa (ganska simpelt, men brukar göra stor skillnad för mitt humör haha!)
Jag blir stressad om jag känner att jag inte har tillräckligt med information inför t.ex. ett event. (Hej kontrollbehov!)
– Lösning: Antingen försöka ta reda på det jag känner att jag behöver, eller lita på att den information jag har duger och släppa stressen på den vägen.
Jag mår bra av att umgås med mina nära och kära
– Ta mig tiden till att träffa dem oftare
Med informationen du får fram från dig själv kan du alltså hitta vägen till lösningen. Såklart kan det behövas lite handlingskraft också, men du är i alla fall en bra bit på väg!
Nu ska jag gå och städa…
Vad ska du göra?
Linnéa