Alla hjärtans dag parövning

Alla hjärtans dag träning

Singel eller i förhållande, vare sig du älskar alla hjärtans dag eller ej så är det en dag där vi visar kärlek mer öppet än vanligt. En dag där även vi män som så ofta lider av känslomässig förstoppning, rycker upp oss och delar med oss av det vackra vissa av oss så envist bibehåller inombords. Där vi vågar visa oss lite sårbarare än vanligt.

En del må tycka att detta är en onödig dag. Det skulle skulle vara drömmen. Förhoppningsvis blir den tillslut det. Förhoppningsvis kommer vi en dag att våga prata om kärlek, och fira den sinsemellan oss till vardags. Då kommer vi inte behöva dagar som dessa.

Vårt bidrag

Vi firade nyligen vår 1-års dag, och delade med oss av våra olika versioner på hur vi träffades:

Hur vi träffades - Robins version

Hur vi träffades - Linnéas version

Inför alla hjärtans dag tänkte vi istället bidra med parövningar både för par och icke-par som vill sätta en spin på träningen och ladda med lite endorfiner inför dagen.

Dagen till ära har vi uppdaterat vår Övningsbank och lagt till ett gäng Parövningar som ger bra träning och mycket nöje!

Sit-ups med boll

Båda gör sit-upsen samtidigt.

Passa bollen till varandra i omgångar.

Håll armarna (om dina axlar är starka nog) över huvudet när du lägger dig ner.

Utmana gärna med vikten på bollen

Sit-ups med boll
Sit-ups med boll

Cykla

Håll fötterna mot varandra och pressa er upp så ni ligger på skuldrorna/bröstryggen. Börja därefter “cykla” med benen mot varandra samtidigt som ni fortsätter hålla upp rumpan och ryggen i luften. Övningen blir svårare ju längre ner med benen ni cyklar.

Skalning: sänk bröstryggen närmre backen.

Parövning cykla

Knäböj - flytta boll

Stå i knäböjsposition med benen i ca 90 grader med ryggarna mot varandra.

Hitta balans och passa sedan bollen till varandra, byt håll andra gången ni kör.

Utmana även här med vikten på bollen.

Parövning knäböj flytta boll

Bro + Dips

En person står i en bro eller omvänd planka. Pressa upp höften så högt du kan och spänn rumpan. Den andra personen sätter händerna på knäskålarna och kör dips.

Tänkt på att hålla in armbågarna och att inte gå ner mer än 90 grader. Ju längre ifrån du har benen, desto jobbigare blir det.

Parövning bro + dips

Panka + High five

Båda står i en planka med delade ben.

Lyft ena handen och gör en high five med varandra (egentligen low five).

Sträva efter att hålla höften stilla under hela övningen. 

För ökad svårighetsgrad, sätt ihop fötterna.

Parövning planka + high five

Ha en fantastisk dag!

Robin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *