dina känslor gör dig sjuk

Dina känslor gör dig SJUK

Vi är inte riktigt där ännu, men det kommer.

Insikten om att dina känslor och fysiska symptom går hand i hand kallas idag för holistisk hälsa. I framtiden tror jag vi kommer kunna kalla det för allmänt vett.

Varje dag träffar jag människor som kommer från olika bakgrunder i livet, vissa är så otroligt glada över att få dra igång sin träning och göra en livsförändring att de redan vid första mötet står där med världens bredaste leende nästan intatuerat i ansiktet.

Andra människor börjar mötet med att berätta vad de inte klarar av och inte kan/tänker äta (Relevant läsning: Vad bestämmer hur jag mår?).

Det finns en sådan uppenbar koppling här som ännu inte är officiellt accepterat.

Mindset och mående

De med en negativ inställning som utgångspunkt har det inte lätt. Oftast har de krämpor, jobbiga saker i livet har hänt och fortsätter hända dem, och de ska försöka göra sitt bästa trots det. "Livet är bra orättvist.."

Kontra det med människor som utgår från en positiv inställning som väldigt sällan råkar ut för kronisk smärta eller är särskilt olycksdrabbade i livet. "Livet är en enda stor källa av möjligheter!"

Det är lätt att se hur dessa två olika läger har lätt för att störa sig på varandra.

Kan det vara så att den krämporna och händelserna är vad som orsakar den negativa inställningen? Eller är det tvärs om?

Samband

Oavsett i vilken ordning det hela kommer så är det svårt att neka sambandet. Och just detta samband är något vi tar helt för givet.

Jag både ser och upplever det gång på gång:

  • Kunder går till psykologer och blir sedan av med sin ryggsmärta.
  • Kunder kommer till mig och tränar och upplever en konstant reducerad stressnivå.
  • Nackmassage tar bort huvudvärken, eller meditationen som släpper på spänningarna runt axlar och nacke.

Vår kropp berättar för oss hur vi mår inombords, samtidigt som vårt psyke lägger grunden för våra fysiska symptom.

Påverka kroppen för att påverka knoppen. Och tvärs om.

Så vad kan jag göra?!

Ännu idag är detta ett intressant och relativt outforskat område. Det finns många bra tekniker att nyttja och majoriteten av dem är tyvärr inte alls särskilt kända.

Du kan utforska Resurs-fliken för att ta del av några verktyg jag hittat och funnit oerhört effektiva.

Detta fortsätter dock att vara en work in progress och jag slutar aldrig att leta efter metoder som kan hjälpa mig själv och andra människor att må bättre.

För att lämna inlägget i en sådan där halv-taskig cliff-hanger så kan jag berätta att jag hittat en teknik som hittills är den överlägset starkaste metoden för att skapa välmående.

Den har hjälpt mig att fullständigt bearbeta traumat från att ha varit närvarande och inlåst vid terrorattacken i Stockholm när ingen annan metod ville ge mer än temporär avlastning. Inga fler triggers, mardrömmar, katastroftänk eller negativt dagdrömmande.

Jag vet, taskig cliff-hanger, förlåt!

Vi hörs snart!

Robin

Topp 3 sätt rädslan styr dig

Topp 3 Sätt Rädslan Styr Dig

Rädsla finns inom oss alla, och den styr oss på olika sätt. Idag sätter många av oss rädsla framför mod, och letar efter ett liv där obekvämligheter kan begränsas.

The hero and the coward both feel the same thing, but the hero uses his fear, projects it onto his opponent, while the coward runs. It's the same thing, fear, but it's what you do with it that matters. ~Cus D'Amato

Här kommer en lista på de vanligaste sätten rädsla kryper in i våra liv.

1. Nyheterna

Nyheterna rädsla

De flesta av oss finner varken tid, energin eller kapaciteten att hålla sig själv och sin familj lycklig, ännu mindre på ett konstant och konsekvent regelbundhet. Ändå är det på något sätt väldigt viktigt att behöva veta vilka olyckor, krig och missdåd som händer runtom i världen. Märkligt nog finns både tid, energi och kapacitet för detta, men inte det förstnämnda. Vad skulle hända om Aftonbladet inte längre var en del av vår vardagsrutin? Om vi inte matade oss själva med att världen är farlig och ond?

Detta är direkt kopplat till nästa punkt.

2. FOMO

fear of missing out

Ett begrepp som används flitigt inom marknadsföring. Det står för "Fear of Missing Out", och vi har alla den rädslan för att missa, eller inte hänga med i något.

Tänk om du inte skulle se på nyheterna dagligen? Du skulle missa allt som händer i världen, vännerna börjar projicera sin egna rädsla på dig och säger "Va? Hur kan du inte veta att en stam i Sydafrika sprängdes för två timmar sen?!". Helt plötsligt är vi våra egna kultvärvare.

All ära åt hederlig journalism, som spelar och har spelat en betydlig roll i vår utveckling. Detta skiljer sig dock markant från sensationalism, vilket vi i Sverige generellt sätt kallar för "Nyheter" eller  kvälltidningar.

3. Träning

träning modig

ALLT i livet är träning. Inte i den mening av fysisk träning, men i form av dagliga små val.

Om du väljer det bekväma över det obekväma i alla dina beslut, så kommer du alltid ha stora problem med det sistnämnda eftersom du är otränad.

The areas in which we felt most insecure, unsafe, unloved, uncomfortable, embarrassed, angry, and generally unresolved as a child are the areas that we will be most prone to self-deception as an adult. ~ Cortney S. Warren

Som med all träning, börja med små steg. Sätt mod över rädsla i små situationer och stärk ditt mod. Med tiden kommer din upptränade förmåga att få dig göra saker du aldrig trodde var möjligt.

Träna på att var modig.

Robin

Video: Halvnaken vinterlöpning

VIDEO: Halvnaken Vinterlöpning

Ja, varför inte? Kallduscharna funkar så bra, och även vinterbad,  så jag kunde inte hålla mig ifrån att prova vinterlöpning!

Otroligt spännande och komiskt att jag behövde en kalldusch efteråt för att kyla ner mig haha!

Ha en fantastisk helg!

Robin

Långsiktigt lycklig

Långsiktigt lycklig

Denna artikel är en vidareutveckling av hur Mästerkompassen fungerar.

Hjärnan är en helt fantastisk skapelse, och har både förmågor och kapacitet långt bortom vår förståelse. Men hur kommer det sig att kompassen ibland säger "VARNING" när det egentligen är någonting bra? Eller ger tummen upp till saker som är dåliga för oss?

Varning!

Amygdalan reagerar

Amygdalan har inget framtidstänk, den reagerar bara på vad som händer. Och denna reaktiva händelse kan vara helt utom din kontroll.

Om du t.ex äter din favoritglass och plötsligt är med om en skottlossning, så kommer din hjärna att få dig bakåtklickad till reptilhjärnan. Tyvärr så har amygdalan nu även associerat glassen med händelsen. Chansen är stor att det inte är din favoritglass längre. Du kommer troligen inte vilja äta den igen alls, då den fungerar som en påminnelse av en mycket jobbig upplevelse.

Tvärsom är också sant. Du hör en låt i bakgrunden som du är sååå less på, samtidigt som du får ett samtal som berättar att du vunnit 1 miljon. Nu är den där låten helt plötsligt inte så tokig längre..

Frontalloberna är skillnaden

Amygdalan kan liknas vid en trafikpolis som bestämmer vart blodet i hjärnan ska gå. Antingen går den fram mot mjukt och mysigt frontallobstänk där livet ger dig den där kittlande känslan du sporadiskt får av att titta på söta kattungar på Facebook, eller bakåt till reptilhjärnan där smärta, ångest, och i bästa fall uttråkning finns. Livet är ungefär lika spännande som en ödla som sitter på en sten och viftar med tungan.

Spännande reptil
"Livet är så spännande.."

Vår långvariga lycka hittar vi i frontalloberna. Amygdalan är delen som tillåter blodet (energin) att flöda in i frontalloberna. För att verkligen lära oss vad som gör oss långvarigt lyckliga och uppfyllda, behöver vi ironiskt nog redan vara i frontalloberna för att få ut den träffsäkraste informationen (lär dig klicka framåt). Låt din hjärna guida dig när den använder sin mest avancerade och utvecklade del, med bland annat ett effektivt framtidstänk utanför vårat medvetande, som vi kallar för "intuition".

Det hela kanske låter komplicerat, och många nya ord slängs fram och tillbaka som om hela Sveriges befolkning dagligen satt och samtalade om amygdalor och frontallober. Men det är egentligen väldigt enkelt.

Klicka framåt och så mycket sköter sig själv. Det är mycket enklare att veta din riktning när du känner till kompassen.

Lycka till!

Robin

Skatan och jag

Ditt Underanvända Redskap

Nyligen fick jag höra en fantastiskt inspirerande och lärande historia av en vän och kollega. Hon berättade att hon läst artikeln Maximera din Sömn och satt sin intention för att undvika att snooza när hon vaknade upp. Det fungerade utmärkt och hon tog sig upp, och gick vidare för att väcka sin dotter.

Hennes dotter, som har väldigt svårt att ta sig upp på morgonen, var inte riktigt med på noterna och körde sitt vanliga race av att försöka maximera tiden av vändande och vridande (förvånansvärt likt Linnéa). 

Det min vän gjorde härnäst var genialiskt. 

Jag minns inte exakt vad hon sa, men det var i stil med "vad tycker du är bäst med våran relation?". Dottern började prata om alla bra sakerna hon kunde komma och tänka på, och blev direkt framåtklickad. Detta blev till en helt fantastisk morgon!

Dina ord och dess påverkan

Beroende på vilken del av hjärnan vi har aktiverad, bestämmer det hur vi mår. Beroende på vad vi tänker, så får vi blodet att flöda till och aktivera olika delar av hjärnan, som ger olika responser. Positiva tankar sker i frontalloberna, negativa sker i reptilhjärnan.

Det hon gjorde var att ställa en fråga som fick hennes dotter att leta efter positiva svar. Hon försatte henne i frontalloberna genom något så enkelt som en fråga!

Konversation

Använd dig av detta och hjälp andra att må bättre. Det finns många sätt att bli lycklig på och genom att veta hur vår hjärna fungerar så kan vi styra både oss själva och andra till att må bra!

Välj dina samtalsämnen

Ibland behöver vi få ut det som stör oss. Det blir som att släppa lös hjärnans små neuroser. Kom bara ihåg vart du vill vara och hur du vill må.

Vare sig du är medveten om det eller inte så tar du konstant beslut som styr ditt välmående. Styr det i rätt riktning för dig själv och dem runt omkring dig.

Hjälps vi åt så kan vi skapa en väsentligt lyckligare värld. Och så se så mycket som kan göras med något så enkelt som en fråga!

Tack för inspirationen.

Robin

Amygdalan och luktsinnet

Må bättre, använd näsan

Tidigare skrev jag om hur du styrs av reptilhjärnan, där vi bland annat gick igenom hur Aftonbladet lever på negativ sensationalism som får oss alla att klicka bakåt och REAGERA istället för att analysera.

Nu tar vi och kikar på hur du charmas av andra både på individ och gruppnivå, samt kan utnyttja denna kunskap till att försätta en större skara människor i ett framåtklick för ökad produktivitet, kreativitet och välmående. Vad mer kan man be om?

Lär dig hur mästerkompassen fungerar

Första steget är att lära dig hur din Mästerkompass fungerar. När vi nu vet att luktsinnet är direkt kopplat till vår amygdala, är det inte svårt att förstå varför parfymer ofta har en sådan positiv effekt på oss. Vill vi få någon att t.ex tycka om oss eller attraheras av oss, så vill vi skapa kopplingen att vår närvaro får dem att må bra. Luktar du gott så får du amygdalan att klicka framåt, personen känner välbehag och skapar den kopplingen till dig.

Luktsinnets koppling till amygdalan

Såhär ser processen ut:

God doft -> Skapar framåtklick hos den andre -> Andra personen mår bra -> Du är nu aktiveraren av den andres belöningssystem (välmående).

Kortfattat:

Person A kommer in i bilden -> Person B mår bra av personens närvaro.

Klicka gruppen framåt

Visst verkar det så uppenbart nu? Du har säkert varit med om det ett flertal gånger. Det kallas för att "sätta stämningen".

Ska du ha en föreläsning? Redovisning? Presentation? Och har rummet för dig själv och tid att förbereda, ställ ut doftljus! Och då menar jag inte doftljusen från Åhlens som påstår sig lukta jordgubb, tänk istället naturligare dofter som majoriteten av oss troligtvis kommer uppskatta.

Kaffe
Klickar du också fram av bara bilden?

Tänk även vad det är du ska föreläsa om, och nyttja det till din fördel. Ska du prata om kaffe, kan du troligtvis tänka dig att de som kommer är kaffeentusiaster. Lägg ut kaffebönor och skapa den doften i rummet, mass-klick framåt!

Föreläser du om träning rekommenderar jag dock inte att hänga runt svettiga träningskläder..

Problemet

Tyvärr, samtidigt tack och lov, så är vi alla olika. Det betyder att vi har olika associationer och upplevelser av olika dofter. Det som för en person är ett massivt framåtklick och himmelsk doft, betyder endast överparfymerad huvudvärk för någon annan.

Nyckeln ligger i att hitta grundläggande dofter som majoriteten kommer uppskatta, samt även fundera på vilka din publik är.

Nu vet du också att luktar rummet unket så börjar du på minus. Gör inte det.

Ankringar

Ankringar är ett annat ord för associationer. Majoriteten av oss uppskattar t.ex en fräsch doft av citrus. Det betyder inte att du ska spraya dig själv med doftrengöraren du gömmer på toan. Den luktar oftast främst kemikalier och kommer för de flesta vara ankrat (associerat) till toan. Du vill inte förknippas med en toa.

Här är ett gammalt knep du kanske hört talas om. Säg att du vill attrahera någon, ta reda på vad hens förälder (av motsatt kön oftast) använder för parfym/rakvatten och köp likadant. Låter kanske lite märkligt, men den doften kommer troligen aktivera minnen av kärlek och trygghet hos personen, som hen kan ha upplevt under sin uppväxt, och ännu upplever. Har hen dålig relation med föräldern? Bakåtklick. Wops.

Sammanfattning

Amygdalan är den delen av hjärnan som bestämmer om vi ska må bra eller dåligt. Doftcentret i hjärnan är direkt kopplade till amygdalorna, och är vår mest direkta väg till att påverka om vi mår bra eller dåligt.

Problemet med doften är att vi ofta gillar olika. Men det finns grundläggande uppfriskande dofter som den överlägsna majoriteten kommer uppskatta.

Nu kan du inte bara få andra att må bra, men även ankra dig själv eller det du gör, till det välmåendet.

Desto mer vi lär oss om hjärnan, desto mer kan vi påverka både vårat egna och andras mående.

Om du tycker detta är intressant så rekommenderar jag även:

Hur du och din hjärna fungerar - Del 1

Hur du och din hjärna fungerar - Del 2

Lär dig bli Lycklig! Små saker för Stor Lycka!

Vad bestämmer hur jag mår?

Ha det bäst!

Robin

bra säng för bättre sömn

Maximera din Sömn

Varför vi är programmerade till att spendera flera timmar varje natt till att sova är ännu ett mysterium. Det vi vet är att vi behöver spendera en viss tid i Delta frekvens. Nackdelarna med sömnbrist är dock uppenbara. Efter endast en vecka med sömn på under 6 timmar, har det visat sig att runt 700 gener påverkas och förändras. Vi påverkas av att bland annat få:

  • Ökad hunger
  • Förminskad mängd hjärnvävnad (efter endast 1 natt med sömnbrist!)
  • Minskad EQ
  • Minskad fokus
  • Minnesproblem
  • Försämrat immunförsvar

Små smarta trick

Att mer sömn skulle vara bra för oss är ingen nyhet. Men trots så mycket forskning på de negativa effekter av sömnbrist, så finns det även en hel del forskning som pekar på att det inte handlar om mängden sömn, utan kvalitén.

sovande valpar

Förutom de klassiska råden att t.ex lägga sig samma tid, kommer här lite tips och tricks jag hittat längst vägen för förbättrad sömnkvalité vare sig du sover 6 eller 9 timmar om natten:

  • Sov i ett kolsvart rum
  • Sov på rygg
  • Hitta en kudde som gör nacken rak och avslappnad (kan vara värt att sova på allt lägre kuddar trots en tids invänjningsperiod för att skapa bättre hållning i kroppen)
  • Använd Magnesium eller ZMA (använd gärna affiliate-länkarna och stöd oss!)
  • Meditera innan läggdags
  • Skaffa appen Twilight/f.lux (Android/iOS) till mobilen och f.lux till datorn.
  • Sätt din Intention till att vakna upp pigg!
  • Koka upp vatten och blanda i 1 tesked honung, samt 1 tesked äppelcidervinäger (ekologiska!). Funkar som magi för snabbare insomning för mig.

Jag har aldrig kunnat sova på rygg. Men genom att klicka framåt så klarar jag att somna i den positionen varje gång. Trots att det aldrig känns riktigt bekvämt så somnar jag märkligt nog lika snabbt om inte snabbare än i andra positioner, och känner mig alltid mer utvilad på morgonen.

Appen Twilight/f.lux sätter ett rödfilter över skärmen, vilket blockerar det blå ljuset den producerar. Detta blå ljus hämmar produktionen av kroppens sömnhormoner och håller dig vaken. Tanka f.lux till datorn här. Jag har kört med dessa oavbrutet i närmare ett år nu.

Har använt ZMA nu i flera år p.g.a dess positiva effekter på sömnen. Har endast på senare börjat experimentera med att använda Magnesium istället.

Intressant nog har jag även märkt en STOR påverkan av att sätta intentionen. Varje gång jag gått och lagt mig med tanken "imorgon kommer jag vara riktigt trött", så har det stämt. När jag istället tänkt "imorgon kommer jag hoppa direkt ur sängen och vara pigg!" så har det stämt, även fast det varit på så lite som 5 timmars sömn!

Övriga resurser

Ungefär 33% av våra liv spenderas till att sova. Vi lägger oss, och vaknar sedan upp ca 8 timmar senare, ofta utan något form av minne vad som hänt under all denna tid. Vi spenderar alltså en tredjedel av våra liv i ett väntrum!

På frågan vad som är människans mest grundläggande misstag, svarade Idries Shah:

To think that he is alive, when he has merely fallen asleep in life's waiting-room.

För att få ut mer av denna omedvetna tredjedel av våra liv så finns det ett par saker vi kan göra:

Lär dig minnas och förstå dina drömmar.

Vakna upp och styr dina drömmar.

Sov gott och dröm lucidt!

Robin

Träna för det inre eller för det yttre?

Oavsett om du tränar crossfit, på gym, går på pass, springer, gör yoga eller bara tar en promenad ibland så har vi alltid ett syfte med det vi gör. Det kan vara att vi vill bli starkare, att vi vill gå ner i vikt, bygga muskler, bli rörligare, få bättre kondition eller helt enkelt bara för att det är bra för oss.
Det handlar alltså om hur vi mår psykiskt. Att träningen får oss att må bra. 
Men är det verkligen bara därför vi tränar?

Att gå ner i vikt och bygga muskler kan man ju kalla lite mer ytliga mål om man jämför med de andra som jag tog upp. Men är det något fel med det? Är det fel att vi tränar för vårt utseendes skull? 

Nej. Det är inget fel med att träna för ditt utseendes skull, bara det hålls till en viss nivå säger jag.

Problematiken

Om du tränar för att du ska få ett sexpack på magen med tanken om att när du väl får dina efterlängtade magrutor så kommer allting i livet lösa sig. Att då kommer alla vilja ha dig, du kommer må bättre och livet kommer helt plötsligt få en vändning. Då har vi ett problem. 
Att hänga upp sitt psykiska välmående baserat på hur du ser ut är väldigt farligt. och leder istället ofta till att du bara mår sämre och sämre. 

Det finns en sjukdom/diagnos som heter Ortorexi, som lite lätt kan förklaras med träningsnarkomani. Man har en fixering vid att vara den ultimata hälsosamma människan och ens liv präglas ofta av extremt nyttigt ätande och överträning. Man har ofta orimliga krav på sig själv med sin träning och kost, och mår dåligt för att man inte lyckas uppfylla dem. Diagnosen ligger nära både anorexi och bulimi, och kan i vissa fall bli ohanterlig och klassas då som en ätstörning. 
Det finns såklart en gräns mellan att leva "hälsosamt" och ortorexi. Ett varningstecken kan dock vara att om du har fått i dig lite för många kalorier en dag alltid känner ett behov av att öka träningen för att kompensera.

Balans

Jag tror att det viktigaste är att hitta en balans. Klart du kan träna för att din kropp ska se ut på ett visst sätt, jag gör det själv, men jag tränar också dels för att jag vill bli starkare och dels för endorfinkicken jag får efteråt. Många av mina mål handlar om att just bygga upp styrka, jag ser utseendet lite som en bonus, men det bidrar absolut till min motivation.

Så se över dina mål. Vad tränar du och varför? Det kan finnas mängder med anledningar till varför man vill se ut på ett visst sätt, men det är när vi tror att vårt utseende är grunden till all lycka som vi är ute på hal is. Det är inte där ditt värde ligger. 

Till dig som nu känner dig träffad av det jag precis skrev: Jag vet att det inte är så lätt att tro på alla gånger, att du är mer än ditt utseende. Innerst inne vet vi någonstans att det är sant, men det kan kännas långt borta. Känner du att du tränar eller pushar din kropp till något som inte är bra för dig? Eller att ett visst utseende är lösningen på alla dina problem. Be om hjälp. Av en kompis, släkting, förälder, en personlig tränare, på vårdcentralen eller på ungdomsmottagningen. 
Träning ska vara något som gör att du mår bra, inte att du får ångest.

Parövning knäböj flytta boll

Må bra

Det här är en stor och svår fråga när man gräver i den, och kräver väl egentligen ett längre svar än så här. Men det viktigaste är egentligen att du hittar den bästa vägen för dig, din balans i livet (hur klyschigt det än låter). 

Träna för känslan efter ett grymt träningspass, och träna också för känslan när du börjar se formen du vill ha på din kropp om du känner för det. Men lyssna på ditt inre under tiden. Träning är en lösning på många problem, men inte allt. Oavsett varför du tränar så handlar det i slutändan om att må bra.

Linnéa

Utövar en passion att skriva

Saknar du Passion? Se hit!

Vissa människor ser nästan ut att födas in i det. De började måla från en tidig ålder, spela gitarr, sjunga, bygga eller liknande. De bara gör det, och älskar det! Var får de sitt driv ifrån?

Hur kommer det sig att vissa inte har det alls? Ännu viktigare, hur hittar du det? Kan alla hitta det?

Att lägga grunden

För att förstå hur denna process fungerar behöver vi lära oss lite grundläggande om hur vi fungerar, på samma vis som du behöver grundläggande kunskap om en bil och dess olika delar innan du kan köra den.

Mästerkompassen

Hur du och din hjärna fungerar del 1

Hur du och din hjärna fungerar del 2

Allt grönt? Då vrider vi om nyckeln och kör!

Feedback-systemet

Att utvecklas är ett av våra mest grundläggande drag. Utveckling ökar våra chanser till överlevnad, vilket är vår stora evolutionära fördel. För att öka vår överlevnad genom utveckling, behöver vi använda vår mest avancerade del av hjärnan: frontalloberna. För att förstå att vi behöver spendera tid till utveckling, finns det ett inbyggt feedback-system.

Om något tar oss ifrån utveckling så klickar vi bakåt, om något tar oss fram mot utveckling, så klickar vi framåt. Den här processen är otroligt viktig att förstå!

Din inre guide

Om du förstår vilken del av hjärnan som är aktiverad och när, så kan du förstå när den leder dig till din passion.

Klickar du framåt till frontalloberna när du spelar gitarr? Då är det din hjärna som belönar dig för att du spenderar din tid klickad framåt. Detta kommer överföra sig på fler delar av ditt liv eftersom du använder dig av din mest avancerade del av hjärnan, vilket starkt främjar din utveckling och överlevnad. Du blir belönad!

Gitarr

Känner du t.ex att du klickar framåt av musik, men inte av att spela gitarr? Men du känner fortfarande drivet till att skapa musik, då är troligen inte gitarren rätt instrument för dig.

Den röda tråden

Se bakåt, vad är det du alltid gjort utan att kanske förstå varför du gjort det? Något du bara gör och mår bra av, utan att kanske fullt tänka på det? Det är din ledtråd vidare.

Jag har alltid älskat musik, men aldrig förstått min roll då många vänner tog upp instrument och blev riktigt duktiga. Varför gjorde jag aldrig det? Jag provade gitarr, trummor, bas, men ingenting klickade! (framåt det vill säga). Det jag aldrig förstod, som inte ens var en möjlighet för mig, var att jag alltid sjöng med i låtar. Jag mådde alltid så bra när jag sjöng, och gjorde det vid varje tillfälle jag fick, och konstant för mig själv.

Mikrofon för sång

När jag skriver det verkar det så uppenbart, eller hur? Sången var min grej! Men jag förstod det aldrig, utan bara gjorde det för att på något sätt fanns det drivet i mig att vilja fortsätta. 

Förstå din hjärna för att förstå dig själv

Idag förstår jag sångens roll i mitt liv. Tack vare detta så sjunger jag så mycket oftare, och mår så mycket bättre!

Jag har alltid velat kunna måla, men är förfärlig på det (ärligt, mina streckgubbar ser ut som jag försöker skriva bokstäver). Jag avundades andra som kunde det. Så jag började träna på att måla, och hatade det! Det var så ofantligt tråkigt och ogivande, samtidigt som jag ville åt resultaten.

Det jag ville åt, var att få ut bilderna som skapades i mitt sinne, i min hjärna. För mig var målandet det ultimata verktyget. Jag insåg senare hur jag alltid sitter och läser andras sångtexter, poesier, skrivande, och fick upp sådana fantastiska bilder i mitt sinne. Fullständigt klickad framåt!

Jag började själv skriva texter, och klickade så ofantligt mycket framåt! Det jag sökt och saknat, som jag ville få ut i målande, fick jag ut i textskrivande!

Min skrivna text
Tur att jag kan läsa handstilen i alla fall..

Vad är det du VILL? Och vilket instrument är det sedan som kommer ge dig det resultatet? En flöjt? Pensel? Din sång? En stång? Dans? Låt din hjärna guida dig!

Lyckligt sökande!

Robin

Hur du och din hjärna fungerar – Del 2

Om du missat den första delen i serien så kan du läsa den här.

I den första delen pratade jag om den Treeniga hjärnan, vad som kännetecknar de olika delarna, och hur du gör för att hamna i frontallobstänk.

I den här delen går vi vidare och kollar vilken halva som gör vad, hur du finner din dominanta hjärnhalva, vad det innebär för dig, samt hur du balanserar dem.

Höger och Vänster hjärnhalva

träna hjärnan havlorna

Hjärnan är delad på mitten och har separata halvor med separata funktioner. Genom att ha dominans i ena halvan så kommer vi att uppskatta olika saker olika mycket, samt se saker på ett helt annat sätt jämfört med någon som har en dominans i den andra hjärnhalvan.

Genier genom tiderna har haft dominans i olika hjärnhalvor. Mozart t.ex, ett musikaliskt geni, hade så stark dominans i sin högra hjärnhalva att det sägs att han ofta misslyckades med att hitta sin väg hem p.g.a dåligt lokalsinne (vilket är en funktion som sker i vänster hjärnhalva).

Vänster: Logik

Logik

  • Logik och analys
  • Ser detaljer
  • Ord, tal och skrift
  • Granskar kritiskt
  • Beräknar
  • Tolkar bokstavligen
  • Tänker i ja/nej, rätt/fel
  • En innebörd, en slutsats
  • Ser konstverk: "Vad ska det föreställa?"

Höger: Känslor

Konst

  • Känslor och abstrakt tänk
  • Ser helheter
  • Färg, fantasi och form
  • Granskar genom känsla och intuition
  • Känner sig fram
  • Tolkar kreativt och abstrakt
  • Tänker utanför ramarna
  • Fler innebörder, fler slutsatser
  • Ser konstverk: Blir inspirerad

Finn din dominans

Känner du igen dig i någon av dem? Då vet du också på ett ungefär vad dina styrkor och dina svagheter är. Någon med en dominans i sin högra hjärnhalva kan t.ex vara en mycket god kommunikatör (bra och och förstående vän/partner) men ha noll koll på sin ekonomi. Någon med en dominant vänster hjärnhalva kan vara en fantastisk problemlösare, men helt okunnig att tala om känslor, varken sina egna eller andras.

Är du totalt dominant i din vänstra hjärnhalva och inte har särskilt bra tillgång till din högra, kallar vi det oftast för Aspergers. Någon med en stark dominans i den högra kallas ofta för en dagdrömmare.

Skapa balans

Det finns ett flertal sätt att skapa balans och öka aktivitet i den eftersläpande hjärnhalvan. Här är några metoder:

  1. Klicka amygdalan och fokusera endast på amygdalan som sitter på din svaga sida.
  2. Gör tvärsom. Är du logisk och gillar ekonomi? Måla, sjung, var kreativ! Är du konstnärlig? Gör en plan för något som behöver tas hand om! Beräkna, analysera, hitta lösningar!
  3. Meditera. Meditation skapar bättre kommunikation mellan hjärnhalvorna och balanserar dem automatiskt.
  4. Använd Binaural Beats.

Yin-Yang

Att skapa balans handlar inte om att försvaga din dominanta hjärnhalva, en konstnär kommer självklart vilja fortsätta vara konstnärlig. Att balansera handlar om att förbättra kommunikationen mellan hjärnhavlorna så att konstnären kan bli ÄNNU bättre på den hen gör genom att kunna se saker från fler infallsvinklar och processera mer information i en högre grad.

En konstnär kommer alltså bli kreativare, och en problemlösare kommer bli effektivare.

Två halvor, en medvetenhet

Hjärnan fungerar inte så simpelt som att vänster bara sköter det logiska och höger endast det konstnärliga. De processerar fortfarande information genom att skicka signaler mellan varandra, även om majoriteten av aktiviteterna sker i den specifika delen. Denna delning av information sker främst av en stor kabelliknande del i hjärnan som kallas Corpus Callosum. Tack vare denna delning så kan dessa två oliksinnade delar komma till en gemensam slutsats.

Vad händer om hjärnhavlorna inte kommunicerar?

En del människor som lider av svår Epilepsi, genomgår en operation som förstör Corpus Callosum (kabeln i hjärnan som gör att hjärnhalvorna kan kommunicera) för att lindra deras anfall. Efter operationen fungerar människan i princip helt som vanligt, förutom det intressanta faktumet att hjärnhalvorna nu har en varsin oberoende medvetenhet, med individuella inlärningsmetoder och informationer!

Individuella hjärnhalvor

Här är ett exempel på hur hjärnhalvorna tänker och beter sig helt individuellt efter operationen. Jag förenklar och sammanfattar det hela:

Höger hjärnhalva styr: Vissa delar av synfältet och vänster hand

Vänster hjärnhalva styr: Andra delar av synfältet och talet.

Höger hjärnhalva visades ordet "ägg", och personen blev tillfrågad vad som visades. Personen svarar då (tal = vänster hjärnhalva) att hen inte sett någonting.

Personen ombeds sedan föra in sin hand bakom ett skynke, och känna sig fram med vänster hand (höger hjärnhalva) och väljer då alltid ut rätt objekt (i detta fall, ett ägg).

När personen sedan tillfrågas vad hen har i handen, så har personen ingen aning! Vänster hjärnhalva som styr talet, är den som svarar, medan höger hjärnhalva är den som både intagit och processerat informationen! Eftersom det inte längre finns ett samarbete mellan hjärnhalvorna, vet den ene inte vad den andre gör!

Med andra ord, eftersom hjärnhalvorna inte längre kommunicerar, finns det nu två individuella medvetanden som styr människan.

Våra sinnen kommunicerar

Vi kan också säga oss ha två medvetenheter, men eftersom de samverkar så tas beslut gemensamt.

Genom att vidare balansera våra hjärnhalvor så kan vi stärka oss själva för ökad intelligens, kreativitet, lycka och utveckling. Alla aspekter i våra liv blir effektiviserade och förbättrade!

Det går tillbaka till det gamla talesättet:

Två hjärnor är bättre än en!

Robin

Bildkälla: Jinho Jung