Uppdatering med meny för kosttillskott och mentala redskap

UPPDATERING: Mentala Redskap och Kosttillskott!

Nu har vi uppdaterad vår meny!

Högst upp på sidan har vi lagt till en ny meny som heter Resurser. För er som läser på mobilen så är det knappen längst upp till vänster.

Där hittar ni bland annat en flik för Kosttillskott och en för Mentala Redskap.

Det ser ut såhär:

Det ser ut såhär för Kosttillskotten:

Bra eller Dåligt?

Proteinpulver

Multivitaminer

Vegetarianer

Och såhär för Mentala Redskapen:

Klicka Amygdalan

Fler klick

Hjärnan Del 1

Hjärnan del 2

Hur mår jag?

Må bättre kur

Förbättra minnet

Superminnet

Meditation

Genvägen

Ha det bäst!

Robin och Linnéa

bra säng för bättre sömn

Maximera din Sömn

Varför vi är programmerade till att spendera flera timmar varje natt till att sova är ännu ett mysterium. Det vi vet är att vi behöver spendera en viss tid i Delta frekvens. Nackdelarna med sömnbrist är dock uppenbara. Efter endast en vecka med sömn på under 6 timmar, har det visat sig att runt 700 gener påverkas och förändras. Vi påverkas av att bland annat få:

  • Ökad hunger
  • Förminskad mängd hjärnvävnad (efter endast 1 natt med sömnbrist!)
  • Minskad EQ
  • Minskad fokus
  • Minnesproblem
  • Försämrat immunförsvar

Små smarta trick

Att mer sömn skulle vara bra för oss är ingen nyhet. Men trots så mycket forskning på de negativa effekter av sömnbrist, så finns det även en hel del forskning som pekar på att det inte handlar om mängden sömn, utan kvalitén.

sovande valpar

Förutom de klassiska råden att t.ex lägga sig samma tid, kommer här lite tips och tricks jag hittat längst vägen för förbättrad sömnkvalité vare sig du sover 6 eller 9 timmar om natten:

  • Sov i ett kolsvart rum
  • Sov på rygg
  • Hitta en kudde som gör nacken rak och avslappnad (kan vara värt att sova på allt lägre kuddar trots en tids invänjningsperiod för att skapa bättre hållning i kroppen)
  • Använd Magnesium eller ZMA (använd gärna affiliate-länkarna och stöd oss!)
  • Meditera innan läggdags
  • Skaffa appen Twilight/f.lux (Android/iOS) till mobilen och f.lux till datorn.
  • Sätt din Intention till att vakna upp pigg!
  • Koka upp vatten och blanda i 1 tesked honung, samt 1 tesked äppelcidervinäger (ekologiska!). Funkar som magi för snabbare insomning för mig.

Jag har aldrig kunnat sova på rygg. Men genom att klicka framåt så klarar jag att somna i den positionen varje gång. Trots att det aldrig känns riktigt bekvämt så somnar jag märkligt nog lika snabbt om inte snabbare än i andra positioner, och känner mig alltid mer utvilad på morgonen.

Appen Twilight/f.lux sätter ett rödfilter över skärmen, vilket blockerar det blå ljuset den producerar. Detta blå ljus hämmar produktionen av kroppens sömnhormoner och håller dig vaken. Tanka f.lux till datorn här. Jag har kört med dessa oavbrutet i närmare ett år nu.

Har använt ZMA nu i flera år p.g.a dess positiva effekter på sömnen. Har endast på senare börjat experimentera med att använda Magnesium istället.

Intressant nog har jag även märkt en STOR påverkan av att sätta intentionen. Varje gång jag gått och lagt mig med tanken "imorgon kommer jag vara riktigt trött", så har det stämt. När jag istället tänkt "imorgon kommer jag hoppa direkt ur sängen och vara pigg!" så har det stämt, även fast det varit på så lite som 5 timmars sömn!

Övriga resurser

Ungefär 33% av våra liv spenderas till att sova. Vi lägger oss, och vaknar sedan upp ca 8 timmar senare, ofta utan något form av minne vad som hänt under all denna tid. Vi spenderar alltså en tredjedel av våra liv i ett väntrum!

På frågan vad som är människans mest grundläggande misstag, svarade Idries Shah:

To think that he is alive, when he has merely fallen asleep in life's waiting-room.

För att få ut mer av denna omedvetna tredjedel av våra liv så finns det ett par saker vi kan göra:

Lär dig minnas och förstå dina drömmar.

Vakna upp och styr dina drömmar.

Sov gott och dröm lucidt!

Robin

Hur du och din hjärna fungerar – Del 2

Om du missat den första delen i serien så kan du läsa den här.

I den första delen pratade jag om den Treeniga hjärnan, vad som kännetecknar de olika delarna, och hur du gör för att hamna i frontallobstänk.

I den här delen går vi vidare och kollar vilken halva som gör vad, hur du finner din dominanta hjärnhalva, vad det innebär för dig, samt hur du balanserar dem.

Höger och Vänster hjärnhalva

träna hjärnan havlorna

Hjärnan är delad på mitten och har separata halvor med separata funktioner. Genom att ha dominans i ena halvan så kommer vi att uppskatta olika saker olika mycket, samt se saker på ett helt annat sätt jämfört med någon som har en dominans i den andra hjärnhalvan.

Genier genom tiderna har haft dominans i olika hjärnhalvor. Mozart t.ex, ett musikaliskt geni, hade så stark dominans i sin högra hjärnhalva att det sägs att han ofta misslyckades med att hitta sin väg hem p.g.a dåligt lokalsinne (vilket är en funktion som sker i vänster hjärnhalva).

Vänster: Logik

Logik

  • Logik och analys
  • Ser detaljer
  • Ord, tal och skrift
  • Granskar kritiskt
  • Beräknar
  • Tolkar bokstavligen
  • Tänker i ja/nej, rätt/fel
  • En innebörd, en slutsats
  • Ser konstverk: "Vad ska det föreställa?"

Höger: Känslor

Konst

  • Känslor och abstrakt tänk
  • Ser helheter
  • Färg, fantasi och form
  • Granskar genom känsla och intuition
  • Känner sig fram
  • Tolkar kreativt och abstrakt
  • Tänker utanför ramarna
  • Fler innebörder, fler slutsatser
  • Ser konstverk: Blir inspirerad

Finn din dominans

Känner du igen dig i någon av dem? Då vet du också på ett ungefär vad dina styrkor och dina svagheter är. Någon med en dominans i sin högra hjärnhalva kan t.ex vara en mycket god kommunikatör (bra och och förstående vän/partner) men ha noll koll på sin ekonomi. Någon med en dominant vänster hjärnhalva kan vara en fantastisk problemlösare, men helt okunnig att tala om känslor, varken sina egna eller andras.

Är du totalt dominant i din vänstra hjärnhalva och inte har särskilt bra tillgång till din högra, kallar vi det oftast för Aspergers. Någon med en stark dominans i den högra kallas ofta för en dagdrömmare.

Skapa balans

Det finns ett flertal sätt att skapa balans och öka aktivitet i den eftersläpande hjärnhalvan. Här är några metoder:

  1. Klicka amygdalan och fokusera endast på amygdalan som sitter på din svaga sida.
  2. Gör tvärsom. Är du logisk och gillar ekonomi? Måla, sjung, var kreativ! Är du konstnärlig? Gör en plan för något som behöver tas hand om! Beräkna, analysera, hitta lösningar!
  3. Meditera. Meditation skapar bättre kommunikation mellan hjärnhalvorna och balanserar dem automatiskt.
  4. Använd Binaural Beats.

Yin-Yang

Att skapa balans handlar inte om att försvaga din dominanta hjärnhalva, en konstnär kommer självklart vilja fortsätta vara konstnärlig. Att balansera handlar om att förbättra kommunikationen mellan hjärnhavlorna så att konstnären kan bli ÄNNU bättre på den hen gör genom att kunna se saker från fler infallsvinklar och processera mer information i en högre grad.

En konstnär kommer alltså bli kreativare, och en problemlösare kommer bli effektivare.

Två halvor, en medvetenhet

Hjärnan fungerar inte så simpelt som att vänster bara sköter det logiska och höger endast det konstnärliga. De processerar fortfarande information genom att skicka signaler mellan varandra, även om majoriteten av aktiviteterna sker i den specifika delen. Denna delning av information sker främst av en stor kabelliknande del i hjärnan som kallas Corpus Callosum. Tack vare denna delning så kan dessa två oliksinnade delar komma till en gemensam slutsats.

Vad händer om hjärnhavlorna inte kommunicerar?

En del människor som lider av svår Epilepsi, genomgår en operation som förstör Corpus Callosum (kabeln i hjärnan som gör att hjärnhalvorna kan kommunicera) för att lindra deras anfall. Efter operationen fungerar människan i princip helt som vanligt, förutom det intressanta faktumet att hjärnhalvorna nu har en varsin oberoende medvetenhet, med individuella inlärningsmetoder och informationer!

Individuella hjärnhalvor

Här är ett exempel på hur hjärnhalvorna tänker och beter sig helt individuellt efter operationen. Jag förenklar och sammanfattar det hela:

Höger hjärnhalva styr: Vissa delar av synfältet och vänster hand

Vänster hjärnhalva styr: Andra delar av synfältet och talet.

Höger hjärnhalva visades ordet "ägg", och personen blev tillfrågad vad som visades. Personen svarar då (tal = vänster hjärnhalva) att hen inte sett någonting.

Personen ombeds sedan föra in sin hand bakom ett skynke, och känna sig fram med vänster hand (höger hjärnhalva) och väljer då alltid ut rätt objekt (i detta fall, ett ägg).

När personen sedan tillfrågas vad hen har i handen, så har personen ingen aning! Vänster hjärnhalva som styr talet, är den som svarar, medan höger hjärnhalva är den som både intagit och processerat informationen! Eftersom det inte längre finns ett samarbete mellan hjärnhalvorna, vet den ene inte vad den andre gör!

Med andra ord, eftersom hjärnhalvorna inte längre kommunicerar, finns det nu två individuella medvetanden som styr människan.

Våra sinnen kommunicerar

Vi kan också säga oss ha två medvetenheter, men eftersom de samverkar så tas beslut gemensamt.

Genom att vidare balansera våra hjärnhalvor så kan vi stärka oss själva för ökad intelligens, kreativitet, lycka och utveckling. Alla aspekter i våra liv blir effektiviserade och förbättrade!

Det går tillbaka till det gamla talesättet:

Två hjärnor är bättre än en!

Robin

Bildkälla: Jinho Jung

Man i mörker som mår dåligt

Mår du dåligt? Effektiv 3-Stegs kur

För dig som mår dåligt

A tt må dåligt är verkligen ingen åtråvärd upplevelse. För den som mår dåligt kan det liknas att ge hjärnan ett par (metaforiska) solglasögon. Allting blir bara mörkare, oavsett vad det är. För den som mår riktigt dåligt, kan det liknas vid att släcka lyset. Du förstår att allting fortfarande finns runtomkring dig, men det är bara svart.

Jag har haft turen av att få träffa mycket öppna människor som delat med sig av sina problem och hur det påverkat dem. I min naiva förhoppning av att kunna hjälpa till, har jag delat med mig av vad jag själv gör för att förminska stressen och öka glädjen. Till min chock har det fungerat. I vartenda fall hittills. Det finns dock ett problem med det hela, mer om det snart.

Tre steg för att direkt förbättra hur du mår

 

Steg 1

Med denna teknik har jag hört alla möjliga sorters fantastiska resultat. Allt från snabbt botande av huvudvärk, till att få deprimerade och utbrända människor att plötsligt skratta och kunna fokusera. Detta är GULD, och så enkelt att göra! Läs mer här.

Klicka amygdalan

Steg 2

Kallduschar har så många hälsofördelar, men viktigast av allt är att de direkt chockar dig ur den negativa sinnesstämning du har. En av de starkaste och snabbast verkande metoder jag hittills hittat. Läs mer här.

Kallduschar

Steg 3

Att må bra handlar varken om tur eller genetik, det är en sinnesstämning som du kan träna dig till, precis som vilken annan färdighet som helst. Använd dig inte endast av redskapen vid behov, använd dem i förebyggande syfte! Tänk friskvård över sjukvård, och gör en daglig rutin av dem! Läs mer här.

Rutiner

Problemet är den sistnämnda. Trots att alla jag träffat som provat på dessa har mått så mycket bättre efteråt, så kan det vara svårt att använda dem. Det kluriga med känslor är att de nästan alltid vill förstärka sig själv. En arg människa gör ofta saker som gör dem argare, en ledsen person gör saker som gör dem ledsnare, etc. När de sedan ska komma ur den känslan till glädje, är det som att en spärr dyker upp.

Om detta hjälpt dig, så snälla sprid ordet så vi alla kan hjälpa varandra att minimera dåligt mående, och må bra! 

De som använder dessa tekniker och upptäcker hur väl det fungerar, tänker sedan antingen att de är "klara", eller anser att det blir för mycket jobb att göra kontinuerligt Här hoppas jag verkligen kunna göra en inverkan. Att ta en kalldusch kan vara tufft, men att må dåligt, finns det något värre? Vad är en stunds iskall kyla gentemot en hel dags mörker?

Omprogrammera hjärnan

Genom att skapa en god morgonrutin, där du aktiverar dina lycko-kopplingar och avaktiverar olycks-kopplingarna (läs: går från reptilhjärnan till frontalloberna) så vänjer du hjärnan att allt oftare vara i det läget, som att ställa in din standardinställning. Du får dessutom den absolut bästa starten på dagen, och skapar en optimal miljö för hjärnan att kunna hantera vad den nu konfronteras med, mycket bättre.

För mer info om hur du och din hjärna fungerar, klicka här.

För vidare inspiration och utveckling, kika in dessa artiklar om:

Njut av fortsatt utveckling!

Robin

Kreativ man som släppt lös sin kreativitet

Släpp lös din kreativitet med 3 enkla steg!

Har du ett problem du behöver hitta en lösning på? Eller ett jobb som kräver konstant nytänkande och skapande? Precis som kroppen behöver ges rätt förutsättningar för att kunna prestera, behöver hjärnan behandlas likadant för att kunna göra detsamma.

Den kombination jag hittat som får fram kreativiteten bäst och snabbast, är kombinationen av att skapa rätt miljö för hjärnan, och sedan ge den redskap för att skapa nya kopplingar.

Det är precis vad kreativitet är: kombinationen av olika saker du redan vet, som skapas till någonting nytt. Befintliga kopplingar kopplas ihop och blir till nya!

Steg 1: Miljö

Din hjärna behöver vara i rätt miljö för att effektivt kunna hitta nya banor. För att sätta en ny miljö använder vi oss av Binaural Beats i Gamma frekvenser.

Jag rekommenderar Brain Syncs Binaural Beats “Brain Power” som kombinerar Gamma frekvenser med ett flertal andra för att uppnå ett kreativt stadie.

Steg 2: Redskap

Kommer du ihåg när jag beskrev hjärnans Mästerkompass? Det vi behöver göra är att aktivera hjärnans mest avancerade del, frontalloberna. Hur? Klicka framåt!

Genom att aktivera frontalloberna aktiverar du den mest utvecklade delen av vår hjärna som:

  • Är majoriteten av hjärnan
  • Är 90%+ inaktiv
  • Skiljer oss från alla andra djur
  • Gör komplexare processande av Känslor och Beteenden
  • Processerar Språk, Musik, Konst, Kreativitet
  • Tänker utanför oss själva
  • Hanterar finmotorik
  • Har framtidstänk
  • Använder ”orsak och verkan”-tänk
  • Skapar lycka

Steg 3: Kombinera

  • Sätt dig bekvämt
  • Lyssna på Binaural Beats i Gamma frekvens
  • Klicka framåt
  • Ha samtidigt det du behöver lösning på i åtanke
  • Slappna av och observera

Hjärnan är nästan alltid samarbetsvillig bara den ges rätt förutsättningar.

Robin

img_20161229_162943

Hmm vad ska jag skriva om idag tro?

Meditationens snabbaste genväg

Vi uppskattas ha ca 50.000 tankar varje dag, varav ca 70% av dessa är negativa. Vi behöver lära oss att stänga av. Här är svaret.

Tidigare skrev jag om hur man mediterar hemma, nu ska jag prata om hur du kan spara in uppskattningsvis 7 års träning för att snabbare och effektivare försätta dig i det stadie du vill.

Svaret är Binaural beats.

Vad är det?

Binaural beats är 2 st olika frekvenser som spelas upp i dina hörlurar. Låt oss säga att det är 124 Hz i höger hörlur, och 114 Hz i vänster hörlur. Skillnaden mellan dessa är då 10 Hz (124-114 = 10). Hjärnan tar då och kompenserar för den mellanskillnaden och försätter sig i ett Alpha stadie (vilket oftast är inom området av 9-13 Hz).

Vad är alla dessa stadier du babblar om?!

Hjärnan har olika stadier baserat på vilken frekvens den befinner sig i. Frekvensen bestämmer hur hjärnan arbetar och reagerar (läs: hur vi mår och beter oss). De olika stadier vi kan försätta oss i är:

Gamma (30-100 Hz) – Den minst utforskade frekvensen. Den är länkad till ökad hjärnaktivitet för drastiskt snabbare inlärning, memorering och aktivering av alla 5 sinnen. Den är som en direkt uppgradering av vår arbetande hjärna. Det är även frekvensen som gett mig flest Lucida Drömmar. Även ett fantastiskt stadie för Memorerande.

Beta (14-30 Hz) – Vårt normala stadie, även känt som “aphjärnan” för sitt konstanta pladdrande och ofokuserande. Ett problemlösande och alert stadie som är bra att vara i på t.ex jobbet, men även också viktig att kunna ta sig ur.

Alpha (9-13 Hz) – Hjärnans avslappningsstadie. Här finnes lugn, kreativitet, stressreducering och välbefinnande. En lättuppnåeligt och skönn frekvens som ofta kommer genom meditation och avslappning.

Theta (4-8 Hz) – Ett djupt meditationsstadie. Hjärnan har nu gått från externa till endast interna intryck. Här kan vi hamna i djup trans, samt börja Drömma. Minnen processeras här och intuitionen blir starkare tack vare att vi kommer i bättre kontakt med det undermedvetna. Detta är barns primära stadie och är mycket kreativt.

Delta (0.1-3 Hz) – Nu pratar vi långsam aktivitet i hjärnan. Detta är djupsömnsstadiet, vilket ofta är drömlöst och hjärnans primära syfte är att reglera kroppsliga funktioner. En läkande frekvens.

Så vilket ska jag välja?

Olika frekvenser har olika syften. Det ena är inte bättre än det andra. Du bör istället titta på vad du har för behov.

Behöver du plugga och verkligen koncentrera dig? Gamma.

Stressad och behöver ta det lugnt? Alpha.

Förvirrad och behöver inspiration/kreativitet? Theta

Sömnbrist och behöver återhämtning? Gå och lägg dig! Sömn är det enklaste och effektivaste vägen in till ett Delta stadie.

Prova!

Binaural beats kan hittas gratis på YouTube. Jag föredrar att ha lite musik med i mixen, andra föredrar utan, det är olika. Här är några exempel:

Gamma

Alpha

Theta

Notera hur ljudet i bakgrunden (själva binaural beatsen) har en vågaktig bultande ton. Detta är en ljudlig hallucination. I själva verket är det en konstant ton i varje hörlur, och hjärnan som försöker jämna ut mellantinget, skapar det vågaktiga ljudet.

Problemet med att använda YouTube videos som binaural beats är att en del av effekten förloras i komprimeringen när de laddas upp.

För att ta det till nästa nivå så kan binaural beats från Brain-Sync användas. Jag är ett stort fan av dem, och mediterar varje dag 30 minuter lyssnandes till deras binaural beats. Unikt till Brain-Sync är att de även innehåller subliminala meddelanden och ibland guidade meditationer, otroligt effektivt!

Binaural beats jag använder är:

Awakening Kundalini

Lucid Dreaming

Jag är helt kär i dessa och använder dem om och om igen. Kommer dock expandera och fortsätta utforska fler alternativ och skriva recension på dem.

Notera! Brain-Sync är en affiliate-länk. Det betyder att köper du något på deras hemsida så får jag och Linnéa 20% av det du betalar. Det påverkar INTE priset, men vi vill vara helt öppna med allt vi gör här på hemsidan, och endast rekommendera saker vi själva använder. Låter detta taskigt så gå helt enkelt bara in på deras hemsida utan att klicka på länken.

Har du frågor eller funderingar så kommentera gärna!

Lycka till!

Robin