Jockes vinterbad

Sadistisk humor: Jockes första vinterbad

Min vän tar sitt första vinterbad. Något han tyckte var så enkelt och härligt... Eller?

Det han gjorde var att gå från noll erfarenhet till en svår nivå direkt. Han använde sig heller varken av att klicka framåt eller Wim Hof Metoden. En MYCKET imponerande insats! Även mycket underhållande..

På senaste tiden har han haft kroniskt ont i ryggen. Han har nu lovat att prova ta en kalldusch varje dag i en vecka för att se om det kan påverka ryggsmärtan. Ska bli intressant att se om det ger utdelning.

Ha en fortsatt trevlig helg!

Robin

Video: Halvnaken vinterlöpning

VIDEO: Halvnaken Vinterlöpning

Ja, varför inte? Kallduscharna funkar så bra, och även vinterbad,  så jag kunde inte hålla mig ifrån att prova vinterlöpning!

Otroligt spännande och komiskt att jag behövde en kalldusch efteråt för att kyla ner mig haha!

Ha en fantastisk helg!

Robin

Topp 3 sätt rädslan styr dig

Linnéa testar vinterbad!

I söndags bestämde jag och Robin oss för att vinterbada lite, tydligen min tur att testa också, och det gick...sådär.

Egentligen var det inte ett så smart beslut från första början (bortsett från faktum att det låter urdumt att självmant hoppa i isvatten såklart), men jag hade en ganska låg dag med pms och var överlag ganska deppig. Tänkte väl någonstans att badet skulle funka ungefär som kallduscharna och pigga upp mig och göra mig glad som dem brukar göra.

Förberedelser

Vi bestämde oss i alla fall för att vi skulle bada och använda oss av wim hof-metoden, alltså den speciella andningen, för att hantera kylan. Vi bytte om till badkläder och varma överdragskläder och traskade iväg till vår lilla badplats. Passade på att springa lite på vägen dit för att få upp lite värme. Väl framme körde vi även lite knäböj och jumping jacks.
Jag kände mig ganska laddad ändå, började på andningen för att förbereda kroppen så mycket som möjligt, och ställde in hjärnan på vad jag skulle göra. Här skedde nog dock det största misstaget för min del. Robin var väldigt snabbt i, orädd och erfaren som han här, så då fick jag istället för mig att passa på att ta lite bilder på honom. Eller i alla fall ställa kameran så den filmade oss. Detta gjorde alltså att jag tappade både andningen och värmen som jag hade jobbat upp.
När jag väl fått dit kameran så var Robin i stort sätt redan klar och redo att gå upp, jaha... tänkte jag haha!

Jag insåg att det var dags för mig. Men det tog emot ganska rejält nu när värmen väl hade försvunnit och jag började känna den iskalla vinden som smög in innanför kläderna. Började på med andningen igen och försökte samla mig något medan jag tog av mig kläderna.
Tillslut så stod jag på trappan ner i vattnet och tvekade. Robin hejade på och jag tog efter lite velande beslutet och gick i.

FY TUSAN SÅ KALLT!

Jag kom ner tills vattnet var vid mitten på låren sen gick det inte längre. Fötterna började krampa och gjorde så fruktansvärt ont. Jag kände hur mina ben blev stela som pinnar av kylan och mina övre magmuskler spände sig så mycket att det blev svårt att andas.

Nu var det inte kallt alls längre, var inte ens knottrig på armarna, det enda jag kunde tänka på var hur ont det gjorde. Jag kämpade mot smärtan så gott jag kunde en liten stund (20-30 sekunder typ) innan jag fick ge upp.
När jag kom upp kunde jag inte känna mina tår och mina händer krampade så att fingrarna inte gick att röra. 

Försöka igen

Kände tydligen att det inte räckte där dock så jag skulle försöka en gång till och komma lite längre ner (målet var hela vägen till halsen). Samlade mig någorlunda och gick ner för trappan igen. Stannade på sista trappsteget och tvekade i vad kändes som evigheter. Efter många om och men och massa hejarop från Robin så gick jag i för andra gången. Denna gången kom jag till naveln innan jag inte kunde ta ett steg till. Kroppen frös till is. Stod kvar i några sekunder innan smärtan blev för stark.
Kan erkänna att jag hade så ont i mina fötter att jag grät när jag kom upp igen. Kände mig väldigt hjälplös där en stund innan känseln kom tillbaks haha.

Utmana kroppen och psyket

Det låter ju väldigt traumatiskt det här, vilket det var en liten stund, men jag skulle ändå göra det igen. Ja, jag låter helt galen jag vet haha!
Men jag gjorde x antal misstag som har lärt mig av och som jag förhoppningsvis inte kommer göra om nästa gång. Jag vet nu att jag behöver göra kallduscharna lite oftare om jag vill testa just så här kalla temperaturer (det har inte blivit så många den senaste tiden), jag behöver vara i en bättre sinnesstämning (känner mig ofta ganska psykiskt svag under pms) och jag behöver få värma upp både kropp och andning ordentligt innan.

Jag förstår att detta kanske kommer avskräcka vissa från att testa kallduscharna utomhus istället men det är inte tanken. Det här är helt enkelt den oglamourösa sanningen om min första upplevelse och vad jag lärde mig av den. Din kanske blir helt annorlunda!
Jag vill som sagt fortfarande göra det igen, förhoppningsvis med en förbättring i hur kroppen reagerar på kylan och hur jag hanterar smärtan. Övning ger färdighet som de säger!

Så fortsätt öva och utmana kroppen och psyket, vi klarar mycket mer än vi tror! Att jag ens satte foten i vattnet är en stor bedrift för min egen del!

Linnéa

Skuld och Ångest styr dig

Skuld och Ångest – Dina drivkrafter

De flesta kunder som kommer till mig har som mål att upprätta en regelbunden livsstil som involverar träning. Ett fantastiskt fint och hälsosamt mål. Sedan kommer någonting i vägen och de missar ett träningspass. Deras barn kanske blev sjuk, övertid på jobbet, felaktig planering etc. Livet är trots allt dynamiskt.

Sedan kommer semestern. De ska åka bort en vecka eller två och vill ha ett träningsschema för det, vilket de självklart får. Sedan kommer de tillbaka och berättar med största skuld och ångestkänslan att de inte gjort sin träning. Faktum är att de har stressat hela sin semester över att inte ha gjort sin träning.

Ett nytt perspektiv

En av de många goda anledningarna till att träna är att det skapar ett hälsosamt blodflöde i din kropp. Det optimerar hormoner och får dig att må bra. Vi är skapta för att röra på oss och blir då naturligtvis belönade med ett välmående och hälsofördelar när vi gör det. Men här är problemet:

Din stress, skuld och ångest över att ha missat träningen är x10 gånger värre än själva missandet av träningen!

Mycket av detta är ett inlärt beteende. Från tidig ålder får vi lära oss att känna skuld och ånger om vi inte gjort det vi ska. Det här är en djupt ingrodd bestraffningsmetod som många använder på sig själv varje dag, vilket även får dig att ibland göra dåliga val och må dåligt.

Du ser det troligtvis även i vardagen. Kollegan är sjuk men dyker ändå upp på jobbet. Frågan som ställs är; "är jag sjuk nog för att få sjukskriva mig?". En fråga som oftast inte är värd beslutsångesten. Eller ännu värre, kan jag verkligen låta det påverka min inkomst? Hur lite är det ok att tjäna egentligen? Vill såklart inte vara sämre än någon annan.. Den sistnämnda brukar dock ändå inte vara ett större problem. I Sverige är vår inkomst ofta lika privat som våra känslor, och något vi väljer att inte dela med oss av.

Befria dig

Världen är din spegel. När du stör dig på någon annans beteende, titta inåt. Välmående kommer inte från yttre omständigheter, det kommer från bearbetandet av inre processer. Kropp och sinne är ett; påverka din kropp för att förändra ditt sinne. Tvärs om är också sant.

Här är lite artiklar och redskap för att släppa på inre blockeringar:

Lycka till på din resa!

Robin

träna hjärnan och kroppen genom att delta i förändrings-torsdag

Förändrings-Torsdag: Wim Hof

Tiden går fort när man har kul! Så snabbt att vi glömde bort vilken dag det var. Vi kör Förändrings-Torsdag på en fredag istället!

Wim Hof, även kallad "The Ice Man" är en holländsk man som blivit känd för att vetenskapligt kunna bevisa sig kontrollera det autonoma (autonom = icke-kontrollerbara) nervsystemet, vilket betyder att han även kan påverka immunförsvaret.

Han innehar över 20 olika världsrekord, och har bland annat bestigit Mount Everest iklädd i endast shorts och skor, och suttit i en is-tank i 1 timme 52 minuter.

Inte nog med att han har lyckats kurera sig själv i ett test lab då han injicerats med E.coli, han har även lyckats lära andra att göra detsamma.

Wim Hof Metoden

Idag tar vi och provar oss på Wim Hof metoden! Detta är metoden jag använde mig av för att för första gången klara av en 15 minuters iskall dusch.

Wim Hof

Fördelarna med kallduschar är inget nytt, men metoden är. Den fungerar såhär:

  1. Sätt eller lägg dig bekvämt
  2. Andas in så mycket luft du kan i magen (genom näsa eller mun spelar ingen roll). Andas sedan ut. Bara släpp ut luften, blås inte ut den. Du kommer andas mer luft in än ut. Repetera detta 30 gånger.
  3. Efter din sista ut-andning så slutar du andas. Bara håll andan utan att ha luft i lungorna.
  4. När du sedan behöver andas in igen, ta in maximalt med luft, spänn hela kroppen i ca 10 sekunder, och släpp sedan ut luften.
  5. Gör totalt 4 varv

Trots att du inte har luft i lungorna så kommer du upptäcka att du kan hålla andan väldigt länge tack vare en högt syresatt kropp. Mitt rekord är 3 minuter. Wim Hof har gjort 10.

Kroppens höga syresättning märks av energi i kroppen, en kittlande känsla, yrsel, värme, eller liknande symptom.

VARNING: Detta är en extremt kraftfull metod som verkar som en kroppslig utrensning av blockeringar. Jag upplever själv hur det tar bort stelheter, gör mig OFANTLIGT mycket lugnare, uthålligare (rekordet är 80 armhävningar utan syre i lungorna) och får mig att må väsentligt mycket bättre. Jag har dock varit med om ett flertal människor som lidit av panikångest, depression eller liknande som använt detta, och då fått en attack. Troligtvis är detta utrensningen, men absolut ingenting roligt att vara med om för den som inte är med på noterna.

Kommer själv börja använda mig av denna metod till mina morgonmeditationer och se hur jag mår.

Vad är din upplevelse?

Trevlig helg!!

Robin

Bild av Aad Villerius (www.flickr.com/photos/daaynos)
träna hjärnan och kroppen genom att delta i förändrings-torsdag

Förändrings-Torsdag: Prova Robins morgonrutin

Då var vi igång med ännu en Förändrings-Torsdag!

Som vi har skrivit om tidigare under Morgonrutiner så har Robin en specifik morgonrutin han går igenom varje morgon. Den ser ut såhär:

Vaknar

Skriver i drömjournalen

Sitter och mediterar i 30 minuter

Gör någon form av träning för svagare muskelgrupp (just nu fokus på 1 set med magövningar, t.ex fällkniven)

Tar en kalldusch

Nu börjar dagen!

Utmaningen: Minivarianten

Här kommer utmaningen!

Gör denna rutin under en morgon. För den riktigt modige som är mer intresserad av utvecklingspotentialen rekommenderar jag en vecka.

Det kommer se ut såhär:

Vakna

Meditera i 5 minuter

Ta en kalldusch (räcker med att du går in och ut i någon sekund. Den som vill ta det till nästa steg kan sikta på 15-60 sekunder)

Påbörja din dag!

Berätta sedan hur det gick.

Lycka till!

Robin och Linnéa