dina känslor gör dig sjuk

Dina känslor gör dig SJUK

Vi är inte riktigt där ännu, men det kommer.

Insikten om att dina känslor och fysiska symptom går hand i hand kallas idag för holistisk hälsa. I framtiden tror jag vi kommer kunna kalla det för allmänt vett.

Varje dag träffar jag människor som kommer från olika bakgrunder i livet, vissa är så otroligt glada över att få dra igång sin träning och göra en livsförändring att de redan vid första mötet står där med världens bredaste leende nästan intatuerat i ansiktet.

Andra människor börjar mötet med att berätta vad de inte klarar av och inte kan/tänker äta (Relevant läsning: Vad bestämmer hur jag mår?).

Det finns en sådan uppenbar koppling här som ännu inte är officiellt accepterat.

Mindset och mående

De med en negativ inställning som utgångspunkt har det inte lätt. Oftast har de krämpor, jobbiga saker i livet har hänt och fortsätter hända dem, och de ska försöka göra sitt bästa trots det. "Livet är bra orättvist.."

Kontra det med människor som utgår från en positiv inställning som väldigt sällan råkar ut för kronisk smärta eller är särskilt olycksdrabbade i livet. "Livet är en enda stor källa av möjligheter!"

Det är lätt att se hur dessa två olika läger har lätt för att störa sig på varandra.

Kan det vara så att den krämporna och händelserna är vad som orsakar den negativa inställningen? Eller är det tvärs om?

Samband

Oavsett i vilken ordning det hela kommer så är det svårt att neka sambandet. Och just detta samband är något vi tar helt för givet.

Jag både ser och upplever det gång på gång:

  • Kunder går till psykologer och blir sedan av med sin ryggsmärta.
  • Kunder kommer till mig och tränar och upplever en konstant reducerad stressnivå.
  • Nackmassage tar bort huvudvärken, eller meditationen som släpper på spänningarna runt axlar och nacke.

Vår kropp berättar för oss hur vi mår inombords, samtidigt som vårt psyke lägger grunden för våra fysiska symptom.

Påverka kroppen för att påverka knoppen. Och tvärs om.

Så vad kan jag göra?!

Ännu idag är detta ett intressant och relativt outforskat område. Det finns många bra tekniker att nyttja och majoriteten av dem är tyvärr inte alls särskilt kända.

Du kan utforska Resurs-fliken för att ta del av några verktyg jag hittat och funnit oerhört effektiva.

Detta fortsätter dock att vara en work in progress och jag slutar aldrig att leta efter metoder som kan hjälpa mig själv och andra människor att må bättre.

För att lämna inlägget i en sådan där halv-taskig cliff-hanger så kan jag berätta att jag hittat en teknik som hittills är den överlägset starkaste metoden för att skapa välmående.

Den har hjälpt mig att fullständigt bearbeta traumat från att ha varit närvarande och inlåst vid terrorattacken i Stockholm när ingen annan metod ville ge mer än temporär avlastning. Inga fler triggers, mardrömmar, katastroftänk eller negativt dagdrömmande.

Jag vet, taskig cliff-hanger, förlåt!

Vi hörs snart!

Robin

Blockeringar och Rörelser

Blockeringar och Rörelser

Sinne och kropp är ett, ena fungerar inte utan den andre och de påverkar varandra fullt ut. I tidigare inlägg har jag pratat en hel del om hur vi i Skandinavien övriga västvärlden bär på många inre blockeringar. Detta blir uppenbart med tanke på hur många mans-skämt som finns hur vi aldrig pratar om känslor. Eller likaså, hur kvinnor som pratar om känslor är "överkänsliga".

Vi bär alla på inre trauman från olika händelser i livet. Många av dessa kommer uttrycka sig psykosomatiskt (uttrycka sig genom kroppen när de härstammar från psyket). När vi samtidigt vet att ca 87% av all kommunikation är icke-verbal, så vet vi även hur viktig kroppens kommunikation är.

Har du någonsin varit på en fest, sett ett dansgolv skapas och se hur många kvinnor som rusar upp för att släppa loss, medan majoriteten av männen sitter kvar? Dans är ett sätt att uttrycka oss på, att få utlopp och släppa på spänningar och inre blockeringar. Finns det ett samband med att männen som har svårt att uttrycka sina känslor, även har svårt att ta sig upp på ett dansgolv?

Vänd på ekvationen

Förr i tiden och även idag, använder sig stammar och shamaner av dans och sång. Detta är deras sätt att få fram människan, att uttrycka sig och släppa loss på alla våra inre farhågor, spänningar, stress, ångest och orosmoment. Detta tar oss djupt in i kroppen på en primitiv nivå.

Många människor känner spontant av en känsla av ilska, frustration, sorg. "Jag vet inte varför men jag känner hur jag bara vill gråta". De flesta av oss lever ett liv av konstant tillbakahållande, "man kan inte bete sig hur som helst, vad skulle folk tro?", och istället fungerar vi lite som kokande vatten i en kastrull där vi går på full värme och låter det pysa ut lite åt gången.

Vi vet redan att negativa upplevelser kan skapa negativa tankegångar, vilket uttrycker sig psykosomatiskt. Vi kan använda detta till vår fördel.

Genom att först arbeta genom kroppen, att öppna upp oss, skapa rörelse, dansa, sjunga, träna, släppa lös, så kan vi snabbt och effektivt påverka vårt sinne. Kom ihåg, kropp och sinne är ett.

"Jag känner mig som en idiot"

Inte helt oväntat. När vi får spänningar på ryggen och får dem uttryckta så gör det ont. När vi får spänningar i sinnet som går till kroppen och vi ska öppna upp dem, så blir det obehagligt. Smärta är oftast lättare att ta sig igenom än rädsla och obehag. Här är en tumregel:

Desto obehagligare och jobbigare det känns, desto mer behöver du troligen det.

Ha en fantastiskt rolig helg!

Robin

Skuld och Ångest styr dig

Skuld och Ångest – Dina drivkrafter

De flesta kunder som kommer till mig har som mål att upprätta en regelbunden livsstil som involverar träning. Ett fantastiskt fint och hälsosamt mål. Sedan kommer någonting i vägen och de missar ett träningspass. Deras barn kanske blev sjuk, övertid på jobbet, felaktig planering etc. Livet är trots allt dynamiskt.

Sedan kommer semestern. De ska åka bort en vecka eller två och vill ha ett träningsschema för det, vilket de självklart får. Sedan kommer de tillbaka och berättar med största skuld och ångestkänslan att de inte gjort sin träning. Faktum är att de har stressat hela sin semester över att inte ha gjort sin träning.

Ett nytt perspektiv

En av de många goda anledningarna till att träna är att det skapar ett hälsosamt blodflöde i din kropp. Det optimerar hormoner och får dig att må bra. Vi är skapta för att röra på oss och blir då naturligtvis belönade med ett välmående och hälsofördelar när vi gör det. Men här är problemet:

Din stress, skuld och ångest över att ha missat träningen är x10 gånger värre än själva missandet av träningen!

Mycket av detta är ett inlärt beteende. Från tidig ålder får vi lära oss att känna skuld och ånger om vi inte gjort det vi ska. Det här är en djupt ingrodd bestraffningsmetod som många använder på sig själv varje dag, vilket även får dig att ibland göra dåliga val och må dåligt.

Du ser det troligtvis även i vardagen. Kollegan är sjuk men dyker ändå upp på jobbet. Frågan som ställs är; "är jag sjuk nog för att få sjukskriva mig?". En fråga som oftast inte är värd beslutsångesten. Eller ännu värre, kan jag verkligen låta det påverka min inkomst? Hur lite är det ok att tjäna egentligen? Vill såklart inte vara sämre än någon annan.. Den sistnämnda brukar dock ändå inte vara ett större problem. I Sverige är vår inkomst ofta lika privat som våra känslor, och något vi väljer att inte dela med oss av.

Befria dig

Världen är din spegel. När du stör dig på någon annans beteende, titta inåt. Välmående kommer inte från yttre omständigheter, det kommer från bearbetandet av inre processer. Kropp och sinne är ett; påverka din kropp för att förändra ditt sinne. Tvärs om är också sant.

Här är lite artiklar och redskap för att släppa på inre blockeringar:

Lycka till på din resa!

Robin

träna hjärnan och kroppen genom att delta i förändrings-torsdag

Förändrings-Torsdag: Prova Robins morgonrutin

Då var vi igång med ännu en Förändrings-Torsdag!

Som vi har skrivit om tidigare under Morgonrutiner så har Robin en specifik morgonrutin han går igenom varje morgon. Den ser ut såhär:

Vaknar

Skriver i drömjournalen

Sitter och mediterar i 30 minuter

Gör någon form av träning för svagare muskelgrupp (just nu fokus på 1 set med magövningar, t.ex fällkniven)

Tar en kalldusch

Nu börjar dagen!

Utmaningen: Minivarianten

Här kommer utmaningen!

Gör denna rutin under en morgon. För den riktigt modige som är mer intresserad av utvecklingspotentialen rekommenderar jag en vecka.

Det kommer se ut såhär:

Vakna

Meditera i 5 minuter

Ta en kalldusch (räcker med att du går in och ut i någon sekund. Den som vill ta det till nästa steg kan sikta på 15-60 sekunder)

Påbörja din dag!

Berätta sedan hur det gick.

Lycka till!

Robin och Linnéa

Uppdatering med meny för kosttillskott och mentala redskap

UPPDATERING: Mentala Redskap och Kosttillskott!

Nu har vi uppdaterad vår meny!

Högst upp på sidan har vi lagt till en ny meny som heter Resurser. För er som läser på mobilen så är det knappen längst upp till vänster.

Där hittar ni bland annat en flik för Kosttillskott och en för Mentala Redskap.

Det ser ut såhär:

Det ser ut såhär för Kosttillskotten:

Bra eller Dåligt?

Proteinpulver

Multivitaminer

Vegetarianer

Och såhär för Mentala Redskapen:

Klicka Amygdalan

Fler klick

Hjärnan Del 1

Hjärnan del 2

Hur mår jag?

Må bättre kur

Förbättra minnet

Superminnet

Meditation

Genvägen

Ha det bäst!

Robin och Linnéa

bra säng för bättre sömn

Maximera din Sömn

Varför vi är programmerade till att spendera flera timmar varje natt till att sova är ännu ett mysterium. Det vi vet är att vi behöver spendera en viss tid i Delta frekvens. Nackdelarna med sömnbrist är dock uppenbara. Efter endast en vecka med sömn på under 6 timmar, har det visat sig att runt 700 gener påverkas och förändras. Vi påverkas av att bland annat få:

  • Ökad hunger
  • Förminskad mängd hjärnvävnad (efter endast 1 natt med sömnbrist!)
  • Minskad EQ
  • Minskad fokus
  • Minnesproblem
  • Försämrat immunförsvar

Små smarta trick

Att mer sömn skulle vara bra för oss är ingen nyhet. Men trots så mycket forskning på de negativa effekter av sömnbrist, så finns det även en hel del forskning som pekar på att det inte handlar om mängden sömn, utan kvalitén.

sovande valpar

Förutom de klassiska råden att t.ex lägga sig samma tid, kommer här lite tips och tricks jag hittat längst vägen för förbättrad sömnkvalité vare sig du sover 6 eller 9 timmar om natten:

  • Sov i ett kolsvart rum
  • Sov på rygg
  • Hitta en kudde som gör nacken rak och avslappnad (kan vara värt att sova på allt lägre kuddar trots en tids invänjningsperiod för att skapa bättre hållning i kroppen)
  • Använd Magnesium eller ZMA (använd gärna affiliate-länkarna och stöd oss!)
  • Meditera innan läggdags
  • Skaffa appen Twilight/f.lux (Android/iOS) till mobilen och f.lux till datorn.
  • Sätt din Intention till att vakna upp pigg!
  • Koka upp vatten och blanda i 1 tesked honung, samt 1 tesked äppelcidervinäger (ekologiska!). Funkar som magi för snabbare insomning för mig.

Jag har aldrig kunnat sova på rygg. Men genom att klicka framåt så klarar jag att somna i den positionen varje gång. Trots att det aldrig känns riktigt bekvämt så somnar jag märkligt nog lika snabbt om inte snabbare än i andra positioner, och känner mig alltid mer utvilad på morgonen.

Appen Twilight/f.lux sätter ett rödfilter över skärmen, vilket blockerar det blå ljuset den producerar. Detta blå ljus hämmar produktionen av kroppens sömnhormoner och håller dig vaken. Tanka f.lux till datorn här. Jag har kört med dessa oavbrutet i närmare ett år nu.

Har använt ZMA nu i flera år p.g.a dess positiva effekter på sömnen. Har endast på senare börjat experimentera med att använda Magnesium istället.

Intressant nog har jag även märkt en STOR påverkan av att sätta intentionen. Varje gång jag gått och lagt mig med tanken "imorgon kommer jag vara riktigt trött", så har det stämt. När jag istället tänkt "imorgon kommer jag hoppa direkt ur sängen och vara pigg!" så har det stämt, även fast det varit på så lite som 5 timmars sömn!

Övriga resurser

Ungefär 33% av våra liv spenderas till att sova. Vi lägger oss, och vaknar sedan upp ca 8 timmar senare, ofta utan något form av minne vad som hänt under all denna tid. Vi spenderar alltså en tredjedel av våra liv i ett väntrum!

På frågan vad som är människans mest grundläggande misstag, svarade Idries Shah:

To think that he is alive, when he has merely fallen asleep in life's waiting-room.

För att få ut mer av denna omedvetna tredjedel av våra liv så finns det ett par saker vi kan göra:

Lär dig minnas och förstå dina drömmar.

Vakna upp och styr dina drömmar.

Sov gott och dröm lucidt!

Robin

Man i mörker som mår dåligt

Mår du dåligt? Effektiv 3-Stegs kur

För dig som mår dåligt

A tt må dåligt är verkligen ingen åtråvärd upplevelse. För den som mår dåligt kan det liknas att ge hjärnan ett par (metaforiska) solglasögon. Allting blir bara mörkare, oavsett vad det är. För den som mår riktigt dåligt, kan det liknas vid att släcka lyset. Du förstår att allting fortfarande finns runtomkring dig, men det är bara svart.

Jag har haft turen av att få träffa mycket öppna människor som delat med sig av sina problem och hur det påverkat dem. I min naiva förhoppning av att kunna hjälpa till, har jag delat med mig av vad jag själv gör för att förminska stressen och öka glädjen. Till min chock har det fungerat. I vartenda fall hittills. Det finns dock ett problem med det hela, mer om det snart.

Tre steg för att direkt förbättra hur du mår

 

Steg 1

Med denna teknik har jag hört alla möjliga sorters fantastiska resultat. Allt från snabbt botande av huvudvärk, till att få deprimerade och utbrända människor att plötsligt skratta och kunna fokusera. Detta är GULD, och så enkelt att göra! Läs mer här.

Klicka amygdalan

Steg 2

Kallduschar har så många hälsofördelar, men viktigast av allt är att de direkt chockar dig ur den negativa sinnesstämning du har. En av de starkaste och snabbast verkande metoder jag hittills hittat. Läs mer här.

Kallduschar

Steg 3

Att må bra handlar varken om tur eller genetik, det är en sinnesstämning som du kan träna dig till, precis som vilken annan färdighet som helst. Använd dig inte endast av redskapen vid behov, använd dem i förebyggande syfte! Tänk friskvård över sjukvård, och gör en daglig rutin av dem! Läs mer här.

Rutiner

Problemet är den sistnämnda. Trots att alla jag träffat som provat på dessa har mått så mycket bättre efteråt, så kan det vara svårt att använda dem. Det kluriga med känslor är att de nästan alltid vill förstärka sig själv. En arg människa gör ofta saker som gör dem argare, en ledsen person gör saker som gör dem ledsnare, etc. När de sedan ska komma ur den känslan till glädje, är det som att en spärr dyker upp.

Om detta hjälpt dig, så snälla sprid ordet så vi alla kan hjälpa varandra att minimera dåligt mående, och må bra! 

De som använder dessa tekniker och upptäcker hur väl det fungerar, tänker sedan antingen att de är "klara", eller anser att det blir för mycket jobb att göra kontinuerligt Här hoppas jag verkligen kunna göra en inverkan. Att ta en kalldusch kan vara tufft, men att må dåligt, finns det något värre? Vad är en stunds iskall kyla gentemot en hel dags mörker?

Omprogrammera hjärnan

Genom att skapa en god morgonrutin, där du aktiverar dina lycko-kopplingar och avaktiverar olycks-kopplingarna (läs: går från reptilhjärnan till frontalloberna) så vänjer du hjärnan att allt oftare vara i det läget, som att ställa in din standardinställning. Du får dessutom den absolut bästa starten på dagen, och skapar en optimal miljö för hjärnan att kunna hantera vad den nu konfronteras med, mycket bättre.

För mer info om hur du och din hjärna fungerar, klicka här.

För vidare inspiration och utveckling, kika in dessa artiklar om:

Njut av fortsatt utveckling!

Robin

Linnéas utmaning del 2 – “jag borde raka benen”

Hallå! Hoppas du har haft en fin julafton. Jag firade med Robin och hans familj uppe i Sandviken, väldigt mysigt! Skönt att vara tillsammans denna jul, förra året satt jag mest och längtade efter honom istället för att fokusera på det som hände hos mig haha!

Idag tänkte jag berätta lite om hur det har gått med Min utmaning som jag skrev om för två veckor sen. Tanken var alltså att jag skulle börja med att meditera 15 min per dag i en vecka, och sedan trappa upp det till 30 min veckan efter.
Hur har det då gått?

Sådär om jag ska vara ärlig. Det tog en vecka för mig att komma igång med meditationen i 15 min. Jag sköt på det och glömde bort att jag skulle göra det. När jag väl kom igång tog det emot en del, men jag kände direkt att det här är något jag måste göra oftare. Mina tankar bara flög omkring, jag kunde inte fokusera på mina andetag mer än någon sekund i taget innan jag tappade fokus. “undrar hur man tränar någon som pronerar med fötterna”, “jag borde raka benen”, och “jag är hungrig” var saker som kunde swisha förbi från ingenstans. När jag väl kände att jag började få lite mer fokus så dök det upp en berättarröst i huvudet istället som beskrev det jag höll på med. Hopplöst haha!
Men fokuset och blev faktiskt bättre med tiden och berättarrösten var inte lika högljudd.

Nu missade jag faktiskt att meditera både i fredags och igår på julafton. Så min plan nu idag är att börja på med meditation i 30 min och se hur det går.
Tiden går förvånansvärt fort när man väl sitter där, det svåra för min del är att behålla fokuset. Efteråt kommer dock alltid belöningen med ett nytt lugn i kroppen, så skönt för min stressade själ!

img_20161225_163914

                    Den glamourösa sanningen om hur man (jag) ser ut när man mediterar

Så sammanfattningsvis har det inte gått riktigt enligt planen. Inte helt idealt kanske, men jag väljer att se det positiva i att jag faktiskt har kommit en bit på vägen och att det blir lättare. Det var en lite trög start men nu är jag igång och det är det som räknas!

Återkommer om en vecka och berättar hur denna veckan har gått!

Har du testat utmaningen eller kanske bara att meditera överhuvudtaget? Hur gick/kändes det?

Linnéa

Meditationens snabbaste genväg

Vi uppskattas ha ca 50.000 tankar varje dag, varav ca 70% av dessa är negativa. Vi behöver lära oss att stänga av. Här är svaret.

Tidigare skrev jag om hur man mediterar hemma, nu ska jag prata om hur du kan spara in uppskattningsvis 7 års träning för att snabbare och effektivare försätta dig i det stadie du vill.

Svaret är Binaural beats.

Vad är det?

Binaural beats är 2 st olika frekvenser som spelas upp i dina hörlurar. Låt oss säga att det är 124 Hz i höger hörlur, och 114 Hz i vänster hörlur. Skillnaden mellan dessa är då 10 Hz (124-114 = 10). Hjärnan tar då och kompenserar för den mellanskillnaden och försätter sig i ett Alpha stadie (vilket oftast är inom området av 9-13 Hz).

Vad är alla dessa stadier du babblar om?!

Hjärnan har olika stadier baserat på vilken frekvens den befinner sig i. Frekvensen bestämmer hur hjärnan arbetar och reagerar (läs: hur vi mår och beter oss). De olika stadier vi kan försätta oss i är:

Gamma (30-100 Hz) – Den minst utforskade frekvensen. Den är länkad till ökad hjärnaktivitet för drastiskt snabbare inlärning, memorering och aktivering av alla 5 sinnen. Den är som en direkt uppgradering av vår arbetande hjärna. Det är även frekvensen som gett mig flest Lucida Drömmar. Även ett fantastiskt stadie för Memorerande.

Beta (14-30 Hz) – Vårt normala stadie, även känt som “aphjärnan” för sitt konstanta pladdrande och ofokuserande. Ett problemlösande och alert stadie som är bra att vara i på t.ex jobbet, men även också viktig att kunna ta sig ur.

Alpha (9-13 Hz) – Hjärnans avslappningsstadie. Här finnes lugn, kreativitet, stressreducering och välbefinnande. En lättuppnåeligt och skönn frekvens som ofta kommer genom meditation och avslappning.

Theta (4-8 Hz) – Ett djupt meditationsstadie. Hjärnan har nu gått från externa till endast interna intryck. Här kan vi hamna i djup trans, samt börja Drömma. Minnen processeras här och intuitionen blir starkare tack vare att vi kommer i bättre kontakt med det undermedvetna. Detta är barns primära stadie och är mycket kreativt.

Delta (0.1-3 Hz) – Nu pratar vi långsam aktivitet i hjärnan. Detta är djupsömnsstadiet, vilket ofta är drömlöst och hjärnans primära syfte är att reglera kroppsliga funktioner. En läkande frekvens.

Så vilket ska jag välja?

Olika frekvenser har olika syften. Det ena är inte bättre än det andra. Du bör istället titta på vad du har för behov.

Behöver du plugga och verkligen koncentrera dig? Gamma.

Stressad och behöver ta det lugnt? Alpha.

Förvirrad och behöver inspiration/kreativitet? Theta

Sömnbrist och behöver återhämtning? Gå och lägg dig! Sömn är det enklaste och effektivaste vägen in till ett Delta stadie.

Prova!

Binaural beats kan hittas gratis på YouTube. Jag föredrar att ha lite musik med i mixen, andra föredrar utan, det är olika. Här är några exempel:

Gamma

Alpha

Theta

Notera hur ljudet i bakgrunden (själva binaural beatsen) har en vågaktig bultande ton. Detta är en ljudlig hallucination. I själva verket är det en konstant ton i varje hörlur, och hjärnan som försöker jämna ut mellantinget, skapar det vågaktiga ljudet.

Problemet med att använda YouTube videos som binaural beats är att en del av effekten förloras i komprimeringen när de laddas upp.

För att ta det till nästa nivå så kan binaural beats från Brain-Sync användas. Jag är ett stort fan av dem, och mediterar varje dag 30 minuter lyssnandes till deras binaural beats. Unikt till Brain-Sync är att de även innehåller subliminala meddelanden och ibland guidade meditationer, otroligt effektivt!

Binaural beats jag använder är:

Awakening Kundalini

Lucid Dreaming

Jag är helt kär i dessa och använder dem om och om igen. Kommer dock expandera och fortsätta utforska fler alternativ och skriva recension på dem.

Notera! Brain-Sync är en affiliate-länk. Det betyder att köper du något på deras hemsida så får jag och Linnéa 20% av det du betalar. Det påverkar INTE priset, men vi vill vara helt öppna med allt vi gör här på hemsidan, och endast rekommendera saker vi själva använder. Låter detta taskigt så gå helt enkelt bara in på deras hemsida utan att klicka på länken.

Har du frågor eller funderingar så kommentera gärna!

Lycka till!

Robin

Linnéas utmaning

8800589580_7c2c0a235f_bSom jag har nämnt lite tidigare så har jag ganska många hjärnspöken som jag tampas med ganska ofta. Vissa dagar finns det väldigt många medan det under andra knappt visar sig alls. Lite kortfattat så har jag väldigt mycket stress och oro inom mig som kommer fram på olika sätt. I t.ex. prestationsångest eller liknande. Det hela är inte riktigt hållbart för att jag ska kunna må bra om man säger så (vilken stress är det egentligen), men än så länge har jag inte riktigt gjort allt jag kan för att det ska bli bättre.
Varför inte då undrar du?
Ja det kan man ju fråga sig. Det finns så mycket man kan göra för att aktivt styra sitt liv och välmående till det bättre. nu råkar det ju till och med vara så att jag bor ihop med troligtvis den mest ostressade killen i Sverige, som har hundratals (känns det som i alla fall) tips och idéer på vad man kan göra för ett bättre liv. Varför lyssnar jag då inte på alla kloka råd som Robin kommer med?
Lyssnar det gör jag. Men svaret fram till nu är att jag:

1. Inte har varit mottaglig
2. Inte har bestämt mig

Jag har länge velat göra något åt mina problem, särskilt min stress, men jag har aldrig fullt ut bestämt mig. Dels för att det är jobbigt att möta sig själv på det planet, och dels för att det är bekvämt att stanna kvar i sinnesstämningen som jag har vant mig vid att vara i under många år.

Men nu är det alltså dags. Jag ska börja… (trumpetfanfar)
Meditera!

Jag har testat det någon gång, väldigt sporadiskt, men aldrig riktigt fullt ut.
Min utmaning nu blir att meditera varje dag under två veckor. Första veckan 15 min per gång och andra veckan 30 min per gång.

Det kommer antagligen bli riktigt jobbigt, både psykiskt och fysiskt (tänk att sitta i samma position i en halvtimme) men jag hoppas att de positiva delarna väger över och att jag känner att det är något jag vill fortsätta med!

Om du med känner att det räcker med stress och oro, och att det kanske är dags att föröska släppa taget om kontrollen ett tag; testa utmaningen du också! Vi gör det tillsammans!

Linnéa