Träna hemma och spring vid soldnedgången

Fördelar med att träna hemma

Det är januari och nyårslöftena är lagda. För många handlar dem om träning i olika former och gymmen börjar redan fyllas upp med nya ansikten. Oavsett om du är en av dem som vill komma igång med träningen, en som redan tränar regelbundet eller helt enkelt någon som tycker det är skönast att motionera utan att behöva trängas med andra, har vi här en lista till dig med 6 fördelar med att träna hemma.

 

Du sparar pengar

För att träna hemma behöver du inget gymkort. Träningen är helt gratis utan några extra avgifter (förutom om du kanske börjar duscha lite oftare). Flyttar du träningen utomhus, får du även vacker natur på köpet!

Pengagris som visar på sparade pengar från att träna hemma

Du sparar tid

Utan resorna fram och tillbaka till gymmet eller träningslokalen sparar du in tid som du kan lägga på annat. Ett extra avsnitt av din favoritserie eller varför inte lite längre tid tillsammans vid middagen.
Du kan också bestämma när ju du vill träna utan att behöva förhålla dig till t.ex. öppettider och kollektivtrafik.

Spara tid genom att träna hemma

Du kan ha på dig vad du vill

Hemma finns inga regler om vad som är okej att träna i och inte. Vanligtvis finns det ju någon slags klädkod på gym, med hänsyn till andra. Men hemma kan du träna i pyjamas om du skulle känna för det. Eller om du tycker att det är taskigt att man inte får träna utan tröja i vanliga fall; hemma är det bara att kasta så många klädesplagg du vill! Ingen kan stoppa dig (familjen kanske säger något, men ändå)! 

Att träna hemma betyder att du kan klä dig hur du vill

Du är DJ:n

Hemma är det du som väljer musiken. Du kan spela allt från house med mycket bas till den tyngsta metallåten du kan hitta. Eller dra helt enkelt på din guilty pleasure - lista och sjung halsen av dig utan att behöva skämmas!

Träna hemma och du bestämmer musiken

Experimentera mera

När man tränar med andra runt omkring sig brukar man ofta vilja hålla sig till det man vet fungerar. Det är sällan superkul att testa en ny övning du sett på Instagram, men massa nyfikna ögon som tittar på en. Hemma är det ingen som dömer. Testa nya saker och låt det bära eller brista. Hitta nya favoriter som du kan skryta med sen när du har fått koll på läget. 

Experimentera mera genom att träna hemma

Fokusera på dig själv

När du tränar hemma är det bara du i fokus. Det finns andra som varken kan titta på dig eller som du kan jämföra dig med. Det handlar om dig och din träning, inget annat. 

För fler tips till din hemmaträning, kika även in Hur du tränar magen hemma.

Linnéa

Fokusera på dig själv genom att träna hemma

Nyårslöften samt tillbakablick på PTparet.se

Det har varit ett fantastiskt år!

Så mycket har hänt. Vi har båda avslutat en utbildning med människor som inte kan kallas för annat än familj. Vi har hittat jobb där vi får chansen att hjälpa andra. Och viktigast av allt, vi har kommit igång och börjat driva PTparet.se.

Hemsidan för oss är någonting stort. En plats där vi kan nå ut till människor på riktigt. Där vi kan ta våra viktigaste redskap och låta andra skapa sina egna verktygslådor som passar det liv de vill ha.

Det är just det som är problemet idag, många av oss har inte en verktygslåda för att skapa det liv och mående vi vill åt. Och hur skulle vi kunna ha det? Det är inte som att det lärs ut i skolor eller pratas om särskilt mycket offentligt.

Under den korta tid vi har drivit denna hemsida detta år så har vi redan hunnit posta en rad mycket viktiga redskap:

Det blir bara bättre

Vi fortsätter lära oss, fortsätter växa, och ser fram emot ett nytt år av fantastiska utmaningar, där vi tar med de redskap vi har, förbättrar dem och utökar förrådet.

För att gå från ord till handling, kommer vi sätta upp nyårslöften och dokumentera båda fram och motgångar under resan. Såhär ser våra mål ut:

 

Gemensamma

Posta inlägg dagligen
Varje dag är händelserik, och vi lär oss något nytt. För att vi själv ska kunna utvecklas, gör vi vår resa så genomskinlig som möjligt. 
Lansera effektivt och livsförändrande material
Här behöver vi verkligen din hjälp. Var med i våra testgrupper och hjälp oss förbättra vårt material. I slutändan handlar det om att skapa välmående på effektivaste möjliga sätt. 

Robins

Lära mig simma
En av mina stora demoner i livet. Från att ha blivit kastad i djupaste bassängen som ung har jag utvecklat en extremt stark fobi för att släppa benen från botten i vattnet. Många års simskola hade ingen inverkan. Det är dags för mig att applicera mina redskap och ta mig förbi detta. 
Hoppa bungyjump
I födelsedagspresent gav Linnéa mig ett bungyjump hopp. Jag kommer utföra det i Kista, nordens högsta. Nervös? Japp! Börjar förberedande att klicka framåt redan nu. 
Meditera 20 minuter i hård kyla
Antingen i en iskall dusch, i snön ute eller liknande omständigheter. Här kommer den mentala förmågan att verkligen pushas. 

Linnéas

Meditera minst 2 gånger i veckan
Jag har ju haft meditation som mål innan, men då var det varje dag. Något jag inte lyckades hålla. Nu tänker jag att målet att meditera minst två gånger i veckan känns mer rimligt, det får ju gärna bli fler, men minst två.
Det här är verkligen nödvändigt för mig att börja med. Jag behöver stressa ner och bli mer bekväm med att vara ensam med mig själv och mina tankar.
Spara pengar
Ett ganska tråkigt men givande mål i längden. Under tiden jag pluggade och även under sommaren när jag inte hade något jobb under några månader fick jag ta ganska rejält av mina fonder och sparpengar för att betala hyra och mat m.m. Det känns som att det är dags att spara upp det där igen.
Tanken är att lägga undan 5% av min lön varje månad (tjänar inte multum just nu), för att sedan gå upp till 10% när lönen är mer stabil. Sen kommer jag placera en del i antingen fonder eller aktier beroende på syfte.

Vad är dina nyårslöften? 

Gott nytt år!

Robin och Linnéa