Dietpoliserna

Dietpoliserna: Vilka är vi?

 VILKA ÄR VI?

Vi är två personliga tränare som driver varsin hemsida med våra respektive sambos. År 2015 började vi studera träning, kost och hälsocoaching tillsammans på Värmdö i Stockholm och idag arbetar vi båda som personliga tränare i Stockholm till vardags på olika gym. När vi inte jobbar som personliga tränare så har vi tagit på oss uppgiften att göra vårt bästa att förmedla hur vi får ihop vardagspusslet och optimerar vårt liv för den bästa livskvalitén inom träning, hälsa och mindset.

Jesper är en energisk kille med 26 somrar bakom sig som av vänner beskrivs som driven, bra på att prata och envis. Han har en ishockeykarriär bakom sig som han var tvungen att lägga på hyllan efter sin andra axeloperation i 19 års ålder, efter det fortsatte han att träna på gym för att senare utbilda sig till personlig tränare. Han driver idag smartaktivlivsstil.se med sin sambo Vanessa, hemsidan är idag en blogg och kommer i framtiden utvecklas till ..... trumvirvel ... ett perfekt hjälpmedel så du kan nå din fulla potential inom träning och hälsa. Förutom hemsidan så arbetar han även som personlig tränare i Stockholms innerstad sedan sommaren 2016. När Jesper inte gör videos på Youtube eller skriver blogginlägg kring träning, mat och motivation så umgås han med nära & kära och har en stor kärlek till mat, resor och sport.

Robin är till ytan en lugn kille utan nerver som älskar personlig utveckling, träning, psykologi, hjärnforskning, meditation, ut-ur-boxen tänk, allt som fungerar för att skapa hälsa och välmående. Robin är 25 år gammal och uppvuxen i Sandviken där han har en bakgrund inom styrkelyft och strongman, han driver idag ptparet.se med sin sambo Linnéa. Robin tror på att du själv måste ta kontrollen över ditt välmående både fysiskt och mentalt och inte lämna det åt slumpen.

VARFÖR DIETPOLISERNA?

Tanken på att gå ut och äta mat är ju fantastiskt, upplevelsen av att någon dukar bordet, tar beställning, serverar och dukar av efter en är ju rena drömmen, speciellt när maten är god, prisvärd och helst av allt nyttig. Att äta ute och att äta nyttigt är två saker som sällan går hand i hand, därför har vi dragit igång en serie där vi kommer leta efter matställen i Stockholm som säger sig servera hälsosam och näringsrik mat. Vi hoppas kunna sprida humor, kärlek och glädje i våra videos och hoppas att du vill följa med oss på resan.

HUR KAN JAG PÅVERKA?

Tanken med hela projektet är att involvera så många personer som möjligt till att komma med tips på matställen vi kan gå till och betygssätta maten efter pris, smak och känsla. Vi kommer att med oss gäster i programmet så att vi får en till person som vi kan ha roligt med och som kan betygssätta matstället som du vill att vi går till. Var med och hjälp oss att hitta mat som vi alla kan äta när vi är på stan och hungern slår till. Det kan även vara en bit utanför city som du kan tipsa om, vill du gå ut och äta med oss så behöver du kommentera vår nästa video så drar vi en vinnare.

Mot en smartare och hälsosammare livsstil med livskvalitén i fokus, mycket kärlek.

Jesper & Robin

ägg världens bästa råvara

Världens bästa råvara? [Video]

Det finns många olika sätt att äta på, och av många olika anledningar. Du har säkert hört talas som ett flertal:

  • 5:2 periodisk fasta
  • 16/8 fasta
  • LCHF
  • Paleo
  • Vegetariskt/Veganskt
  • Kaloriräkning
  • Rawfood

Etc etc. Dieter och matfilosofier åsido så finns det en råvara som verkligen står ut, som uppfyller en nästan komplett näringsprofil.

Veganer, håll för ögonen nu.

Ägg

Kan du tänka dig? Ägg! Det kan verkligen mina arbetskollegor, som ser mig trycka ner 7-8 st till middag på jobbet (ja, personalrummet luktar lite mysko..).

Näringsprofilen på ägg är helt makalöst, ett endaste ägg innehåller:

  • 7 gram högvärdigt protein
  • 5 gram fett
  • Vitamin A
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Vitamin K
  • Flertal B-vitaminer
  • Folsyra
  • Riboflavin
  • Kalcium
  • Jod
  • Zink
  • Selen
  • Magnesium
  • Järn

Rätt imponerande eller hur? Ägg innehåller i princip alla viktiga vitaminer och mineraler du behöver förutom Kalcium och Vitamin C.

Ät äggulan

Tyvärr så uppskattar inte alla smaken av ägg, eller vad säger du, Linnéa? (referensen är för övrigt till Jockes första vinterbad).

En föråldrad livsmedelsrekommendation är att inte äta äggulan, eller minimera mängden äggulor som äts.

Problemet med detta är att då missar vi all näring. I princip alla vitaminer och mineraler sitter i äggulan, och det vi hittar i äggvitan är främst protein.

Men om allt vi är ute efter sitter i äggulan, varför har vi då blivit upplärda att undvika den?

Kolesterolrädslan

Runt 1970-talet sammansattes några luddiga studier om att ökade intag av kolesterol ledde till hjärt-kärlsjukdomar.

Senare lyckades det påvisas att det finns bra kolesterol (vilket ägg är FYLLT av) och dålig kolesterol.

Trots detta fanns ändå en oro till att överdrivet intag av kolesterol skulle kunna vara skadligt.

Vi fick då lära oss att kroppens egna produktion av kolesterol minskar när vårt intag av kolesterol från mat ökar.

Med andra ord, kroppen kan själv balansera ut sitt egna intag av kolesterolet.

Problemet var nu löst, och livsmedelsverket säger i princip att du kan äta så mycket ägg med äggula du vill (oavsett vad din mormor tycker om saken).

Fördelarna med ägg

Ägg är bra för dig som vill:

  • Gå ner i vikt
  • Öka muskelmassa
  • Öka näringsintaget
  • Må bättre
  • Mätta hungerkänslorna

Slutbudskap: Ät ägg!

Trevlig helg!

Robin

Dietpoliserna recenserar Vapiano på söder

Dietpoliserna testar Vapiano på Söder [Video]

Jag och min vän Jesper från Smartaktivlivsstil ger oss ut längst stans gator för att hitta någonting nyttigt att äta och recensera:

Vi kommer se till att uppdatera ljudet till nästa omgång.

Ha en fortsatt trevlig helg!

Robin

Proteinbarer

Recension på Proteinbars + RABATTER!

Roliga nyheter! Svenskt Kosttillskott har skickat oss ett gäng olika Proteinbars för att recensera! I slutet av posten tillkommer även en del rabatter! Woohoo!!

Proteinbarer

Vi har tagit fram de kriterier vi känner är viktigast och sedan provat oss fram.

Nu kör vi!

(Inlägget innehåller affiliate-länkar)

Barbells Caramel & Cashew 29kr

Barbells Caramel & Cashew

Portion: 55 g (1 portion)

Innehåll per:1 portion100 g
Energi196 kcal356 kcal
 819 kJ1 489 kJ
Fett7 g12 g
- varav mättat fett4,1 g7,5 g
Kolhydrat16 g29 g
- varav sockerarter1,7 g3,1 g
Fiber3,3 g6,1 g
Protein20 g38 g
Salt0,17 g0,32 g
  • Smak: 5

  • Konsistens: 5

  • Innehåll: 4

  • Pris: 2

  • Totalt: 16/20

En riktigt god men dyr proteinbar som påminner om en Mars-bar både på smak och konsistens. Karamellen höjer smaken ordentligt! Bra innehåll med mycket protein och lite socker, dock en del kolhydrater så den passar bäst efter ett träningspass.

Barbells Coconut-Choco 29kr

Barbells Coconut-Choco

Portion: 55 g (1 portion)

Innehåll per:1 portion100 g
Energi196 kcal356 kcal
 819 kJ1 489 kJ
Fett7 g12 g
- varav mättat fett4,1 g7,5 g
Kolhydrat16 g29 g
- varav sockerater1,7 g3,1 g
Fiber3,3 g6,1 g
Protein20 g38 g
Salt0,17 g0,32 g
  • Smak: 4.5

  • Konsistens: 5

  • Innehåll: 4

  • Pris: 2

  • Totalt: 15.5/20

För oss som älskar kokos är denna fantastisk! Klockren konsistens och smaken är som en blandning mellan bounty och mars. Smakar mer som godis än en proteinbar. Priset drar dock ner betyget även för den här.

Barbells Cookies & Cream 29kr

Barbells Cookies & Cream

Portion: 55 g (1 portion)

Innehåll per:1 portion100 g
Energi196 kcal356 kcal
 819 kJ1 489 kJ
Fett7 g12 g
- varav mättat fett4,1 g7,5 g
Kolhydrat16 g29 g
- varav sockerater1,7 g3,1 g
Fiber3,3 g6,1 g
Protein20 g38 g
Salt0,17 g0,32 g

 

  • Smak: 3

  • Konsistens: 5

  • Innehåll: 4

  • Pris: 2

  • Totalt: 14/20

En gudomlig konsistens med härligt krisp, men tyvärr med en aning konstgjord eftersmak. Samma betyg som de föregående gällande innehåll och pris.

Quest Bar Mint Chocolate Chunk 25kr

Quest Bar Mint Chocolate Chunk

Portion: 60 g (1 portion)

Innehåll per:1 portion 
Energi190 kcal 
Protein20 g 
Kolhydrater21 g 
- varav sockerarter< 1 g 
Fett9 g 
- varav mättat fett4 g 
Kolesterol5 mg 
Natrium210 mg 
Kostfiber15 g 
  • Smak: 2.5

  • Konsistens: 2.5

  • Innehåll: 5

  • Pris: 3

  • Totalt: 13/20

En bar vars innehållsvärden är svår att slå (kolla mängden fiber!). Smaken är däremot en besvikelse, minten passar inte riktigt in. Konsistensen är ganska hård och  förvånansvärt torr vilket inte är så trevligt att tugga på. Priset är dock helt okej med tanke på mängden och det fantastiska innehållet.

Quest Bar Cookies & Cream 25kr

Quest Bar Cookies & Cream

Portion: 60 g (1 portion)

Innehåll per:1 portion 
Energi210 kcal 
Protein20 g 
Kolhydrater7 g 
- varav sockerarter1 g 
Fett9 g 
- varav mättat fett2 g 
Salt0,53 g 
Kostfibrer14 g 
  • Smak: 4

  • Konsistens: 3.5

  • Innehåll: 5

  • Pris: 3

  • Totalt: 15.5/20

Mycket bättre smak än den med mint. Även bättre konsistens, dock fortfarande ganska hård (men det har alla quest bars vi har ätit innan också varit). Den har en dov men spännande kak-aktig smak. Lite konstgjord doft och eftersmak. Innehållet är fortfarande guld och priset helt okej. 

Quest Bar S'mores 25kr

Quest Bar S'mores

Portion: 60 g (1 portion)

Innehåll per:1 portion 
Energi198 kcal 
Protein20 g 
Kolhydrater9 g 
- varav sockerarter< 1 g 
Fett9 g 
- varav mättat fett3 g 
Salt0,45 g 
Kostfibrer13 g 
  • Smak: 4

  • Konsistens: 4.5 

  • Innehåll: 5

  • Pris: 3.5

  • Totalt: 17/20

En riktigt stabil bar med härlig konsistens och god smak. Chokladbitarna höjer smaken och gör baren mer intressant. Ovanligt saftig för att vara Quest Bar. Stort plus för att den innehåller mindre än 1 gram socker, även otroligt bra innehållsförteckning i övrigt. Priset är helt okej, smaken och innehållet gör den mer prisvärd.

Core Lemon Cheesecake 15kr

Core Lemon Cheesecake

Portion: 60 g (1 portion)

Innehåll per:1 portion100 g
Energi250 kcal417 kcal
 1 054 kJ1 757 kJ
Fett7,7 g12,8 g
- varav mättat fett4,6 g7,7 g
Kolhydrater25,1 g41,8 g
- varav sockerarter22,1 g36,8 g
Fibrer0,5 g0,8 g
Protein20 g33,3 g
Salt0,15 g0,25 g
  • Smak: 2.5

  • Konsistens: 4

  • Innehåll: 2

  • Pris: 5

  • Totalt: 13.5

Härlig konsistens med lagom tuggmotstånd och ett fantastiskt pris. Smaken är dock ingen direkt höjdare (kan bero till en viss del på att Linnéa inte tycker om vit choklad och inte är ett fan av frukt i bars), konstgjord och alldeles för söt säger Robin. 

Core Coconut 15kr

Core Coconut

Portion: 60 g (1 portion)

Innehåll per:1 portion100 g
Energi260 kcal434 kcal
 1 094 kcal1 823 kcal
Fett9,5 g15,9 g
- varav mättat fett5,9 g9,8 g
Kolhydrater23,3 g38,9 g
- varav sockerarter21,1 g35,2 g
Fibrer0,7 g1,2 g
Protein20 g33,3 g
Salt0,16 g0,27 g
  • Smak: 3.5

  • Konsistens: 4

  • Innehåll: 2

  • Pris: 5

  • Totalt: 14.5/20

Delade åsikter på smaken på den här. Linnéa tycker att den hade en väldigt god och tydlig kokossmak, nästan som bounty fast utan kokosbitarna. Robin tyckte att den smakade alldeles för konstgjort. Konsistensen är däremot väldigt trevlig och priset likaså. Innehållet kunde dock varit bättre, det är inte alltid fel med kolhydrater men man kunde dra ner på sockret. 

Core Chocolate Cookie Crunch 15kr

Core Chocolate Cookies Crunch

Portion: 60 g (1 portion)

Innehåll per:1 portion100 g
Energi257 kcal428 kcal
 1 080 kJ1 800 kJ
Fett8,8 g14,6 g
- varav mättat fett4,6 g7,6 g
Kolhydrater24,2 g40,3 g
- varav sockerarter21,8 g36,4 g
Fibrer0,5 g0,8 g
Protein20 g33,3 g
Salt0,19 g0,31 g
  • Smak: 3.5

  • Konsistens: 4

  • Innehåll: 2

  • Pris: 5

  • Totalt: 14.5/20

Härlig konsistens med och bra pris. Smaken är helt okej. Smakar visserligen kaka, men även en del proteinpulver. Innehållet kunde precis som föregående varit bättre.

Core Chocolate Fudge 15kr

Core Chocolate Fudge

Portion: 60 g (1 portion)

Innehåll per:1 portion100 g
Energi257 kcal428 kcal
 1 079 kJ1 798 kJ
Fett8,8 g14,6 g
- varav mättat fett4,6 g7,6 g
Kolhydrater24 g40,1 g
- varav sockerarter21 g34,9 g
Fibrer0,7 g1,2 g
Protein20 g33,3 g
Salt0,19 g0,31 g
  • Smak: 3.25

  • Konsistens: 4

  • Innehåll: 2

  • Pris: 5

  • Totalt: 14.25/20

Väldigt delade åsikter angående smaken på den här. Robin älskade den och tyckte det var en av de bästa barsen av de vi smakade. Linnéa gillade den inte alls och tyckte den smakade konstgjort med en eftersmak av proteinpulver. Robin ville ge en 4,5 i smakbetyg och Linnéa en 2:a. I övrigt så får den samma betyg som sina "kompisar" när det kommer till konsistens, innehåll och pris.

Rekommendationer

För att sammanfatta det hela ser vi det såhär:

  • Barbells efter träningen, vilket nyttjar den högre kolhydratsmängden.
  • Quest Bar till mellanmål med sina låga sockervärden och höga fibermängder.
  • Core för dig som vill ha höga proteinmängder till en billig peng och inte är rädd för socker.

Rabatter!

100 kr rabatt på köp över 500 kr. Giltig t.o.m 31/5-17. Skriv upp dig på nyhetsbrevet så skickar vi dig rabatten!


OBS! Endast 20 rabatter. Först till kvarn!

Passa på att läsa på dig lite om kosttillskott som t.ex:

Är kosttillskott bra eller dåligt?

Behövs proteinpulver?

Fungerar multivitaminer?

Måste vegetarianer ta kosttillskott?

Pre-Workouts och dess syfte

Ha det bäst!

Robin och Linnéa