Bouldering

I helgen bjöd våra kompisar Erika och Ludde med oss till att prova på klättring, eller rättare sagt bouldering. I bouldering så klättrar man fritt utan rep och sele och inte lika högt som på en vanlig klättervägg. Där man klättrar finns det som olika banor med olika svårighetsgrader. Du ska följa greppen som har samma färg upp till toppen och du är klar när båda händerna har nuddat “slut-greppet”. 

Det var sjukt kul att testa något nytt. Lite läskigt i början då vi båda är höjdrädda. Även om vi inte klättrade särskilt högt så tog det ett tag att bli av med skakningarna som ofta kom när man kom lite högre upp. Att hoppa ner var också något vi fick träna lite på. 

Vi köttade på på olika väggar i nästan 5 timmar. Tiden verkligen bara flög iväg! Det som sa upp först var händerna, dem va riktigt ömma där på slutet. Tack gode gud att vi hade kalk och tejp kan jag säga! Idag har vi träningsvärk i muskler vi inte ens visste att vi hade… Ryggen och armarna gör ont vid minsta lilla rörelse. Men det är rätt skönt. Då vet man att man har gjort något haha!

Riktigt kul för min del att känna att min egen träning börjar ge lite resultat. Jag har senaste tiden jobbat ganska mycket med att bygga upp styrkan i överkroppen (svårt med en skadad axel och extremt mycket muskelknutor) och i helgen fick jag ett kvitto på att det faktiskt går framåt. Orkade mycket mer än vad jag trodde att jag skulle göra!

Här kommer två filmer när vi klättrar. Robin kör en ganska svår bana och jag en ganska lätt. Gick tillbaka till en av de första jag testade och den var så mycket enklare efter att ha kört i några timmar!

Linnéa

träna hjärnan och kroppen genom att delta i förändrings-torsdag

Förändrings-Torsdag: Clean it up!

I gårdagens inlägg (Två frågor från välmående) skrev Linnéa bland annat om att hon blir orolig om det är stökigt hemma, och att städa eller plocka i ordning brukar hjälpa för att få henne att må bättre. Detta gäller även för Robin. Så vi tänker att det är ju inte helt omöjligt att många av er som läser upplever samma sak. Därför handlar dagens utmaning om att just hålla rent.

Utmaningen

Utmaningen för den här veckan är alltså att varje dag städa/hålla rent där du bor. Eller varför inte passa på att göra det på arbetsplatsen också. Vi tänker inte städning som i dammsugning varje dag utan snarare att plocka undan saker och kanske diska direkt istället för att ställa i vasken osv.

Gör du redan det här? Härligt! Vi är imponerade! Vi håller ofta lägenheten snygg i någon dag men sen brukar saker hamna där dem inte ska och disken byggs på. Så det här blir en nyttig utmaning för inte minst oss själva.

Gör det här i en vecka och se om du märker någon skillnad i ditt mående. Kanske blir du lugnare och mer avslappnad, kanske får du något annat resultat. Om inte annat så får du i alla fall ett rent och fint hem!

Happy cleaning!

Linnéa och Robin

Topp 3 sätt rädslan styr dig

Topp 3 Sätt Rädslan Styr Dig

Rädsla finns inom oss alla, och den styr oss på olika sätt. Idag sätter många av oss rädsla framför mod, och letar efter ett liv där obekvämligheter kan begränsas.

The hero and the coward both feel the same thing, but the hero uses his fear, projects it onto his opponent, while the coward runs. It's the same thing, fear, but it's what you do with it that matters. ~Cus D'Amato

Här kommer en lista på de vanligaste sätten rädsla kryper in i våra liv.

1. Nyheterna

Nyheterna rädsla

De flesta av oss finner varken tid, energin eller kapaciteten att hålla sig själv och sin familj lycklig, ännu mindre på ett konstant och konsekvent regelbundhet. Ändå är det på något sätt väldigt viktigt att behöva veta vilka olyckor, krig och missdåd som händer runtom i världen. Märkligt nog finns både tid, energi och kapacitet för detta, men inte det förstnämnda. Vad skulle hända om Aftonbladet inte längre var en del av vår vardagsrutin? Om vi inte matade oss själva med att världen är farlig och ond?

Detta är direkt kopplat till nästa punkt.

2. FOMO

fear of missing out

Ett begrepp som används flitigt inom marknadsföring. Det står för "Fear of Missing Out", och vi har alla den rädslan för att missa, eller inte hänga med i något.

Tänk om du inte skulle se på nyheterna dagligen? Du skulle missa allt som händer i världen, vännerna börjar projicera sin egna rädsla på dig och säger "Va? Hur kan du inte veta att en stam i Sydafrika sprängdes för två timmar sen?!". Helt plötsligt är vi våra egna kultvärvare.

All ära åt hederlig journalism, som spelar och har spelat en betydlig roll i vår utveckling. Detta skiljer sig dock markant från sensationalism, vilket vi i Sverige generellt sätt kallar för "Nyheter" eller  kvälltidningar.

3. Träning

träning modig

ALLT i livet är träning. Inte i den mening av fysisk träning, men i form av dagliga små val.

Om du väljer det bekväma över det obekväma i alla dina beslut, så kommer du alltid ha stora problem med det sistnämnda eftersom du är otränad.

The areas in which we felt most insecure, unsafe, unloved, uncomfortable, embarrassed, angry, and generally unresolved as a child are the areas that we will be most prone to self-deception as an adult. ~ Cortney S. Warren

Som med all träning, börja med små steg. Sätt mod över rädsla i små situationer och stärk ditt mod. Med tiden kommer din upptränade förmåga att få dig göra saker du aldrig trodde var möjligt.

Träna på att var modig.

Robin

Acroyoga stolen

Acroyoga Session 3: Stolen

Det går framåt! Efter mycket fumlande och ramlande så lyckades vi avklara en halvdan så kallad "stolen". Grannarna undrar utan tvekan vad vi håller på med. Både det visuella och ljudliga tyder på någon uppdaterad form av Kama Sutra, men sådant är inte fallet!

Här är det utan tvekan klasskillnad. Linnéa är gymnast sedan tidig ålder, medans min bakgrund ligger inom styrketräning. Styrka är absolut en fördel här, men minimalt i jämförelse med behovet av kroppskontroll. Känns fantastiskt att få träna upp sina svagheter.

Du är endast så stark som din svagaste länk.

Känns Acroyoga spännande? Helt uttråkad av att se på det? Hör av dig och berätta!

Ha det bäst!

Robin

Acroyoga valen

Acroyoga Session 2

Träning ger färdighet, eller hur! Med det sagt så känns det genast mycket bättre med vad du snart kommer få se..

 

Acroyoga är någonting som vi nyligen intresserat oss av och kommer fortsätta träna på. Det är vansinnigt roligt!

Det beskrivs generellt som en blandning av:

  • Akrobatik
  • Yoga
  • Thaimassage

Beskrivningarna varierar lite, och vi är för färska ännu för att kunna skapa en egen åsikt på det hela.

För att utöva Acroyoga behövs minst 2 personer, en bas och en flygare. Gärna även en passare, men i vårt fall får det bli soffan..

Vi kommer uppdatera allt mer under tiden vi också tar oss ann denna resa!

Ha det bäst!

Robin

Tester Acroyoga

Vi testar Acroyoga! [Video]

Idag har vi testat att köra lite acroyoga tillsammans. Lite läskigt men väldigt kul. Linnéa har testat det lite innan både som gymnast och någon gång nu närmsta året, men Robin har i stort sätt aldrig kört innan.
Vi började med att försöka få till en av de mest "basic" övningarna: flygplanet. Vi hade lite mer filmat med andra positioner men tyvärr så fick vi problem med överföringen av vissa filmer, men förhoppningsvis kan vi visa det någon annan dag!

Här har vi ett smakprov på hur det såg ut innan idag:

Det gick ju bättre än väntat ändå. Linnéa hade fått lite tips förra helgen på vad man ska tänka på vilket hjälpte ganska mycket.

Nu blir det till att fortsätta öva och bli bättre på det här. Flygplanet är ett bra första steg. Otroligt bra träning för styrka och balans, men också väldigt bra för att öva på att lita på varandra!

Fortsättning följer!

Linnéa och Robin

träna hjärnan och kroppen genom att delta i förändrings-torsdag

Förändrings-Torsdag: Utmana

Det är torsdag och dags för ännu en utmaning. Idag handlar den om att just utmana. Vi pratar ofta om psykisk eller personlig utveckling, att utmana och utveckla sina tankar m.m. Men dagens utmaning är mer fysisk.
För hur kul är det ändå inte när man får se fysiska resultat! Att du har åstadkommit något med kroppen. Det är inte bara lätt att se en utvecklingskurva och veta när målet är nått, du får även en sån där riktigt skön känsla i kroppen när du väl är framme. Det är den känslan vill vi nå med denna veckas utmaning!

Utmaningen

Veckans utmaning är att utmana dig själv fysiskt på något sätt, förslagsvis genom att lära dig något nytt.

Kanske har du en dröm om något du har velat lära dig i flera år som det är dags att äntligen ta tag i?
Det kan vara allt från att göra en pistol squat och stå på händer till att lära dig snurra pennor som Robin. Eller så vill du kanske lära dig att gå ner i spagat och då kan du kolla in det här: Som en gymnast. 
Bara fantasin sätter gränsen! Välj om du vill ha ett "snabbt" mål som du kanske faktiskt hinner uppnå på en vecka, eller om det kan få ta lite längre tid. Det lär ju ändå vara värt det i slutändan, eller hur?

Linnéas mål är t.ex. att bli bättre på att stå på huvudet:

Vad vill du lära dig?

Linnéa och Robin

Jockes vinterbad

Sadistisk humor: Jockes första vinterbad

Min vän tar sitt första vinterbad. Något han tyckte var så enkelt och härligt... Eller?

Det han gjorde var att gå från noll erfarenhet till en svår nivå direkt. Han använde sig heller varken av att klicka framåt eller Wim Hof Metoden. En MYCKET imponerande insats! Även mycket underhållande..

På senaste tiden har han haft kroniskt ont i ryggen. Han har nu lovat att prova ta en kalldusch varje dag i en vecka för att se om det kan påverka ryggsmärtan. Ska bli intressant att se om det ger utdelning.

Ha en fortsatt trevlig helg!

Robin

Video: Halvnaken vinterlöpning

VIDEO: Halvnaken Vinterlöpning

Ja, varför inte? Kallduscharna funkar så bra, och även vinterbad,  så jag kunde inte hålla mig ifrån att prova vinterlöpning!

Otroligt spännande och komiskt att jag behövde en kalldusch efteråt för att kyla ner mig haha!

Ha en fantastisk helg!

Robin

träna hjärnan och kroppen genom att delta i förändrings-torsdag

Förändrings-Torsdag (fredag): Fredagsfeeling!

Dagens förändrings-torsdag blir till en förändrings-fredag istället (vi är tydligen en aning glömska som par...), därför tänkte vi ta tillfället i akt att använda oss av helgen! Helg är ju ofta något man förknippar med ledigt, glädje, avslappning i någon form, kanske fest m.m. Oftast har vi en bättre känsla från fredag kväll till söndag än vad vi har resten av veckan. I utmaningen den här veckan är tanken att ta med oss helg-känslan även under vardagarna som kommer efter också. Hur då? tänker du. Jo, genom att dansa för livet!

Vänta lite innan du tänker att det där inte är för dig.

Det är ingen fin dans vi snackar om, utan verkligen på vilket sätt man vill. Du kan dansa hiphop, svänga lite med armarna eller göra masken, det spelar ingen roll, valet är ditt. Det enda kravet är att du rör på dig. 
Rörelse tillsammans med din favoritmusik är en fantastisk kombination för att få igång en annars kanske tråkig dag och fylla den med mer ljus och glädje! Och det låter ju inte så tokigt, eller hur?

 

Utmaningen

Utmaningen är att varje dag sätta på en av dina favoritlåtar, gärna någon som du ha svårt att sitta still till, och sedan röra på dig på valfritt sätt till musiken. Som sagt helt valfritt hur det går till, om det ser bra ut spelar absolut ingen roll. Dock extra plus om du även känner för att sjunga lite.
Dansa/hoppa runt tills låten är slut (eller ca 3-4 min räcker om du nu råkar ha en väldigt lång favoritlåt) och sen är du klar och kan fortsätta med dagen. Gör detta i en vecka, vi börjar nu idag på en fredag då man kanske mer naturligt känner för att dansa lite, och fortsätter sen även efter helgen på måndag och tisdag osv. Du kommer garanterat märka hur stor skillnad de där ynka 3 minuterna kan göra.

Så vad väntar du på? Let's get moving!

Linnéa & Robin